Как управлять другими, как управлять собой.

Этот результат маловат. Вам нужно стараться быть пообщительней. Ибо всем не объяснишь, что Вы законченный интроверт, что это свойство — от природы. Не понимая этого, многие думают: раз не хочет говорить со мной — значит, плохо ко мне относится. А "перемыв Вам косточки", двое-трое таких критиков и вовсе сойдутся на том, что Вы — плохой человек. Можете, конечно, не обращать на это внимания, если Вас это не задевает. Но если задевает — постарайтесь развивать в себе способность к общению.

7.6. СТРЕССЫ, ОБРАЗ ЖИЗНИ, ЗДОРОВЬЕ, БИОЛОГИЧЕСКИЙ ВОЗРАСТ

Стрессы, характер, образ жизни

1. Стрессовые ситуацииОчки Случалось ли в Вашей жизни за последние 6 месяцев:

смерть мужа (жены)100

развод73

супружеский разрыв65

смерть близкого родственника63

серьезное телесное повреждение или заболевание53

бракосочетание50

увольнение или его угроза47

примирение с мужем (женой); уход на пенсию45

изменение состояния здоровья одного из членов семьи44

ожидание ребенка в семье40

реорганизация на работе39

появление нового члена семьи39

сексуальные затруднения39

изменение в материальном положении38

смерть близкого друга37

перемена работы36

обострение разногласий с мужем (женой) 30

отсутствие возможности отдать крупный

долг30

изменение служебных обязанностей29

уход детей из дома или другие неприятности с детьми29

- натянутые отношения с родней мужа

или жены

выдающееся личное достижение

муж (жена) меняет место работы или

перестает работать - конфликт с начальником

2. Черты характера

Обладаете ли Вы каким-либо из следующих свойств:

полны страстного желания соперничать;

целеустремленны, напористы;

стремитесь к продвижению по службе;

все делаете быстро;

озабочены общественным признанием Вашей работы или иной деятельности;

раздражительны;

цените время и не откладываете намеченное дело;

озабочены своим успехом в обществе;

доводите до конца все дела;

нетерпеливы.

Каждый пункт оценивается от 0 до 10 очков. Например, если у Вас есть стремление соперничать в любом деле, засчитайте себе 10 очков; если Вы готовы соперничать с ожесточением, но не всегда и не по любому поводу, то уместно проставить 7 или 8 очков и т.д. Так как оценить себя довольно трудно, спросите близкого Вам человека, сколько очков, по его мнению, следует засчитать.

3. Образ жизниОчки

Вы добираетесь на работу:

общественным транспортом5

на машине10

на велосипеде или пешком0 Вес:

нормальный0

превышает норму на 6-7 кг5 (за каждые 6 кг сверх излишка прибавляйте по 5 очков)

Курение:

некурящий0

менее 5 сигарет в день или периодически курите трубку2

курите трубку регулярно5

курите трубку очень много10

10 сигарет в день5 (за каждые 10 сигарет в день сверх этого добавляйте по 5 очков)

Ваша работа связана с регулярной ездой на автомашине в качестве водителя или с поездками в командировки: -да10

нет0 Употребляете в пищу:

много масла, яиц, сливок5

мало фруктов и овощей10

много сахара, пирожных, варенья5 Регулярно берете работу домой или работаете в нерабочее время:

да10

нет0 Употребление алкоголя:

не употребляете0

-до 100 г водки, или 3 кружки пива, или бутылку вина в день5

более указанного количества (в день) 10 Ваша работа связана со сдельной оплатой труда, жесткими сроками:

ДаЮ

нет0 Раз в неделю и более работаете сверхурочно или допоздна:

Да10

нет0 Регулярно занимаетесь физическими упражнениями:

не занимаетесь10

работаете в саду, совершаете прогулки, делаете утреннюю гимнастику5

занимаетесь различными видами спорта 5

Результаты

Отметьте те пункты анкеты, которые относятся к Вам, а затем подсчитайте сумму очков.

321

Результат по разделу "Стрессовые ситуации : менее 60 очков означает, что Ваша жизнь свободна от стрессов; 60—80 — объем стрессовой нагрузки нормальный; 80—100 — стрессы в Вашей жизни несколько превышают норму; свыше 100 — Вы находитесь в состоянии сильного стрессового напряжения. Если по подсчету друзей сумма очков в разделе "Черты характера" превышает Ваш собственный подсчет, — согласитесь с их оценкой. Если разница между этими двумя оценками боль-

11 Зак. 352

ше 5 очков, "штрафуйте" себя, прибавив к итогу "Стрессовых ситуаций" дополнительно 10 очков (нежелание признать за собой, например, нетерпеливость и склонность к соперничеству значительно увеличивает опасность стресса). Если же друзья и родные насчитали Вам меньше очков, чем Вы сами, то не исключено, что они просто не поняли, как сильно Вы "заездили" самого себя.