Как увеличить силу ума. Практическое пособие

Множество людей увядают, живя в своем комфортном мире. Но они все еще надеются, что вновь смогут ощутить что-то новое, неожиданное и приятное. Однако настоящая жизнь проходит за рамками этого комфортного мира. Поэтому мы снова и снова ищем более захватывающих ощущений. Решайтесь на новое и оставайтесь любознательными — дофамин вознаградит вас и будет мотивировать на новые открытия! Не забывайте обращать внимание на свое самочувствие, прислушивайтесь к вашему телу, чтобы вовремя распознать предупреждающие знаки. Абсолютно все вещества, управляющие мозгом, должны быть сбалансированы.

Эмоциональное выгорание и депрессия: если мысли ускользают, а решения не приходят

Эмоциональное сгорание и депрессии, согласно Всемирной организации здравоохранения, в течение следующих лет обгонят заболевания сердечно-сосудистой системы как наиболее распространенные в мире. Сегодня количество больничных, взятых по причине этих психических заболеваний, ужасает. Результаты последнего исследования эмоционального стресса, проведенного немецкой страховой компанией «Techniker Krankenkasse», показывают: в 2008 году работающим немцам только из-за симптомов, связанных со стрессом, выписали почти 10 миллионов не рабочих дней! Около 40 000 работников из-за лечения пропустили целый рабочий год. И эта тенденция постоянно растет.

У эмоционального сгорания и депрессии есть одна отличительная особенность — в обоих случаях уровень гормонов, отвечающих за настроение, таких как серотонин и норадреналин, резко снижется. Первый отвечает за хорошее настроение, второй — за стимуляцию организма. Если эти гормоны синтезируются в недостаточном количестве, ваша производительность снижается, что приводит к дополнительным перегрузкам. Вследствие чего уровень кортизола — гормона, отвечающего за стрессовые реакции, — повышается, а это, в свою очередь, тормозит образование серотонина и норадреналина. И получается замкнутый круг. Нужно помнить, что эмоциональное сгорание и депрессии не являются состоянием организма — это процессы, протекающие в течение длительного времени. У женщин подобные болезни встречаются в пять раз чаще, но мужчины в пять раз чаще кончают жизнь самоубийством. У этих заболеваний есть еще одно опасное свойство. Депрессия влечет за собой изменения в мозге на химическом уровне, которые остаются на всю жизнь.

Если уровень кортизола увеличивается, тело живет больше не за счет процентов, а за счет капитала. При равновесии — гомеостазе (в научной терминологии) — тело берет энергию от жиров и углеводов. При повышенном уровне кортизола обмен веществ перестраивается, и организм начинает брать энергию не только от жиров и углеводов, но и от белков. Это значит, что незаменимые аминокислоты, необходимые мозгу, превращаются в энергию и становятся безвозвратно потерянными для обменных процессов и образования «гормона счастья». Это ведет к неизбежным последствиям: недостаточный уровень «гормона счастья», недостаток стимуляции организма, повышенная перегрузка организма, повышенный уровень кортизола в крови. И снова замкнутый круг. Этот процесс может продолжаться до тех пор, пока эмоциональное перегорание не достигнет своего пика. В этом случае надпочечники — где синтезируется кортизол — полностью перестают стимулироваться и уменьшаются в размерах. Гормоны практически не производятся, что негативно сказывается как на организме в целом, так и на самочувствии человека — он начинает испытывать боль, настроение ухудшается, жизненные силы покидают его.

Люди с болями бегут от одного врача к другому, делают рентгеновские снимки по нескольку раз, но ни на одном снимке врач не видит причину этой боли. В конце концов, он диагностирует: «У вас фибромиалгия», — или, говоря человеческим языком: «Я представления не имею, что с вами…»

Взаимодействие гормонов — научно доказанный факт, о котором всем известно, но только единицы измеряют уровень гормонов и аминокислот в крови пациента. Даже при лечении знаменитостей и видных деятелей проводится стандартная терапия. Некоторым везет, и они справляются с депрессиями и «эмоциональным выгоранием», а судьба некоторых заканчивается трагично, как, например, одного из лучших немецких футболистов Роберте Энке.