Как увеличить силу ума. Практическое пособие

В главе «Тело и разум — два в одном» мы убедились, что тело и дух являются единым целым. Оба оказывают друг на друга влияние. В некоторых случаях превосходит тело, а в других побеждает мысль. Единое сотрудничество с прозрачными границами. Есть множество примеров, которые могут доказать, что дух может настолько сильно сконцентрироваться на чем-нибудь, что телу приходится оставить в стороне свои модели поведения. Ярким доказательством может служить случай, который произошел более 20 лет назад в подсобном помещении одного немецкого трактира. Я был всего лишь свидетелем того, как мой отец загипнотизировал своего знакомого и внушил, что его правая рука полностью парализована и совершенно ничего не чувствует. Чтобы подтвердить эффект, мой отец распаковал иглу для инъекций и попросил проколоть себе кожу с тыльной стороны руки. К моему большому удивлению, знакомый попросил моего отца помочь ему и приподнять его кожу большим и указательным пальцем. Когда отец выполнил просьбу, его друг — тоже врач, как и мой отец, сам проткнул иглой кожу, при этом даже не моргнув. Мы несколько мгновений растерянно смотрели на проколотую иглой кожу, а потом друг сам вытащил иглу. Отец вновь воспользовался внушением, и все осталось как прежде. На коже не появилось ни одной капельки крови.

Недавно я видел по телевизору в одном известном немецком шоу, как гипнотизер проводил подобное внушение с известной личностью. Публика была поражена, а на следующий день об этом номере было написано даже в газете «Bild». Чтобы развеять ошибочные предположения, я объясню, что мой отец очень серьезный врач и применяет свои знания гипноза только для того, чтобы избавить людей от страха перед стоматологией, а также затем, чтобы его пациенты не чувствовали боли во время приема. У меня было очень хорошее детство, и я не расхаживал каждый вечер по трактирам. Но этот случай я очень хорошо запомнил, так как он значительно повлиял на мою жизнь. Эта история объясняет несколько вещей. Во-первых, мои родители классные. И во-вторых, я узнал, что, очевидно, есть такое состояние сознания, когда боль чувствуется намного меньше, чем обычно. Что касается моего личного опыта, то я могу с помощью целенаправленной концентрации и внушения отключить чувство боли и подстроить под это состояние множество других вещей, влияющих на качество моей жизни. Подробнее об этом далее.

Дыхание: основа расслабления

Если вы хотите применять аналогичные методы, нужно сначала научиться заставлять свои мысли замолкать или просто течь своим ходом. Это позволит вам расслабиться физически. Возможно, вы даже научитесь медитировать. Главную роль в этом процессе играет правильное дыхание, для этого может пригодиться прогрессивное расслабление по Эдмунду Якобсону. Под влиянием стресса ваше дыхание поверхностное и быстрое. Проследите в стрессовой ситуации за своим дыханием, если вы достаточно овладеете этой техникой, вы полностью успокоитесь. Отсюда знаменитая фраза: «Теперь глубоко сделайте вдох и выдох».

Я научился этой технике у Серге Кинг, психотерапевта и автора многочисленных книг. С помощью этой методики вы сможете успокоиться в очень короткий срок. Тем более что она очень простая. Просто сосредоточьтесь на дыхании. При вдохе вы должны представить, что воздух достигает самой высшей точки вашей головы, а выдох должен идти из живота. Проделайте это в течение нескольких минут. Вы заметите, что ваши мысли приходят и уходят, сменяясь другими, при этом ваше тело все больше расслабляется. Так как ваша энергия следует за вашим вниманием, направьте ваши мысли и ощущения в нужное русло — это действительно просто.

Самостоятельно, только благодаря описанному упражнению, высможете уменьшить головную боль. Вы также можете научить этому своих детей, чтобы они спокойно и быстро засыпали. Те из вас, у кого есть дети, прекрасно знают, какое это счастье, когда они ложатся спать в одно и то же время, а не бегают по дому, пока не свалятся от усталости. Мне очень помогает правило релаксации Серге Кинга. Без этой техники я не смог бы достичь того уровня концентрации, который необходим для моей работы.

Расслабление — сила спокойствия

После того как вы научились контролировать ваше дыхание, постарайтесь сконцентрироваться на вашем теле. Чтобы расслабиться, необходимо найти спокойное место. Там, где вас ничто или никто не будет отвлекать, где вы хорошо себя чувствуете. Если вы хотите расслабиться полностью, попросите свою семью, чтобы вас не беспокоили, отключите телефоны. Если у вас есть дети, будет очень сложно достичь уединения и спокойствия. Для семейных людей у меня есть совет от писателя Яна Вейлера: «Повесьте на свою дверь табличку с надписью: «Пожалуйста, оставьте меня на некоторое время в покое. Беспокоить только в случае обеда или кровавых ран».