Как выйти из депрессии самому

Помню себя несколько лет назад, когда любила засыпать на животе, как какая-то героиня из фильма. А потом я прочла статью о раннем старении лица и о причинах этого, и, напугавшись, сменила позу. Теперь лежать на животе мне кажется вообще неудобно.

И очень тщательно подбирайте для себя подушки, чтобы шея лежала в удобном положении и не препятствовала беспрепятственному приливу крови к головному мозгу. Голова тоже должна отдыхать и освобождаться от гнетущих мыслей.

Так что, взбодритесь и приступайте уже сейчас, а не откладывая до понедельника, насыщать свою жизнь богатством витаминов и минералов, чтобы даже на 1% не дать депрессии ступить на вашу территорию.

Если вы сейчас читаете эту книгу, значит вы себе не безразличны, значит не все еще потеряно и начинать все заново никогда не поздно.

Возьмите за основу сегодняшний день и сделайте его началом новой жизни.

Найдите время – пусть это будут десять минут в день, – чтобы понять самих себя, свои интересы, вкусы, желания, осознать то, что вам действительно нужно.

А сейчас назовем вам четвертое правило выдающихся людей планеты.

Вопрос: заботитесь ли вы о своем теле и здоровье?

Напишите свой ответ, а затем взгляните на правильный ответ и следуйте ему изо дня в день.

Ответ: обязательно слежу за здоровьем, питанием, занимаюсь спортом (танцами, йогой и проч. активным видом деятельности).

Шаг пятый: «Любовь»

Депрессия от отсутствия любви.

То, что делается ради любви, происходит вне сферы добра и зла. (Фридрих Ницше)

Мы все живем в обществе и потому взаимозависимы друг от друга. Поэтому не стоит удивляться тому, что межличностные отношения так важны для каждого из нас. И эта пожизненная зависимость делает проблему взаимоотношений одной из главных, можно сказать, – сердцем человеческого существования.

Желание принадлежности другому человеку приобретено нами еще в далекие времена, когда, лишь объединившись с кем-то, пещерный предок мог выжить. Инстинкты толкали людей к «стаду», где круговая порука обеспечивала круговое выживание. Мысли о потомстве, забота о детях, чья выживаемость тоже во многом зависела от объединения обоих родителей. Поэтому человек искал и всегда будет искать себе родственную душу, с которой легче преодолевать жизненные преграды. А влюбляясь, каждый испытывает неудержимую радость.

Именно в тоске по любви мы тратим немалые средства на модную одежду, косметику, фитнес и прочее.

Тех, кто овдовел, отвергнут, был изгнан – разрыв социальных уз, – мучает боль, обида, раздражение, ревность и отчаяние. Они становятся замкнутыми, впадают в депрессию, в жалость к самим себе.

Человек – это общественное животное.

Дружба и любовь зиждятся на близости. Поэтому мы часто избираем в друзья и возлюбленные тех, кто живет или работает поблизости.

Если вы тоскуете от отсутствия близкого человека, поищите в своем окружении. Может оказаться, что кто-то уже давно мечтает сделать вас счастливым, а вы не замечали.

Близость (географическая, психологическая, профессиональная) – основа приязни.

Второе важное условие появления и сохранения любви и дружбы –

взаимодействие

. Это то, как часто вы сталкиваетесь с другим человеком в повседневной жизни.

Поэтому мы часто влюбляемся и заводим друзей там, где учимся, работаем, отдыхаем.

Такое взаимодействие позволяет нам найти в других свои собственные качества, черты, чувствовать себя в единстве с каким-то социумом, сходным с нашими целями.

Поэтому, если вы поселились на новом месте или устроились на новую работу, то самый легкий способ завести новые знакомства – начать разговор возле почтового ящика, на местах парковки, в заводской столовой или в офисе возле столика с чайником.