Как выйти из невроза. Практические советы психолога

Острая нехватка психологических, психогигиенических и мировоззренческих знаний, позволяющих понять себя, других людей, свое место и роль в мире, способствует ухудшению своего психического здоровья.

Без психологических знаний трудно выжить в современных условиях. Однако их присутствие еще не гарантия психического здоровья.

Другой крупной узловой проблемой может стать рассмотрение основ целостного подхода к системе «человек — рынок — человек». Необходимо помнить, что одинаково важны все сферы:

— потребность человека в человеческих отношениях к себе;

— рыночная основа взаимоотношений людей, преследующая цели извлечения прибыли и ставящая людей в конкурирующие отношения, вызывающие напряжение;

— стрессогенность рыночных взаимоотношений;

— психотравмирующая информация от конкурентов;

— система организации и целостный их охват;

— потребность человека в саморазвитии и сохранении своего здоровья.

Кто не думает о своем здоровье, о том печально помнят его родственники.

Такой подход должен распространяться на все элементы системы «человек рынок — человек», в каждом из которых приоритет должен отдаваться человеческим отношениям, укрепляющим здоровье, в том числе и психическое.

Хотя нашему современнику в своей деятельности основное внимание приходится уделять проблемам выживания, он должен иметь представление об основных принципах профилактики невротических состояний, а также о том, что ему делать с невротиком.

Такие знания помогут не только повысить эффективность выживания, безопасность его деятельности, но и реализовать творческие резервы человека. Учитывая тот факт, что психическое здоровье большинства населения подорвано старательными усилиями ряда должностных лиц высшего уровня власти, информация о неврозах приобретает особое значение.

Также необходимо ознакомиться с основами психогигиенических знаний, уметь выявлять причины невротических нарушений, особенно связанных с повседневной деятельностью человека. Что важно:

— какие факторы формируют невротические состояния?

— как процесс борьбы за выживание сказывается на моем психическом здоровье?

— как у невротика идут дела с профессиональной деятельностью?

— что делать, чтобы гармонизировать свою личность и быть успешно востребованным специалистом в условиях современной экономики?

Люди по-разному приспосабливаются к современным жизненным условиям. По способности адаптироваться, можно выделить три типа:

1) с ориентацией на текущий момент и легкой приспосабливаемостью к обстановке;

2) с ориентацией на прошлое, способностью действовать в рамках жесткой структуры с четкими разрешениями и запретами;

3) с ориентацией на будущее, не адекватным ситуации поведением, плохо приспособленным к иерархической структуре.

Первый тип людей эффективнее работает при принятии решений, второй при их реализации в рамках имеющейся структуры, а третий может использоваться в качестве генератора идей. Знания о возможностях и типах адаптации других людей позволяют разумно строить с ними деловые отношения и находить пути выхода из затруднительного финансового положения, так характерного для большинства населения нашей страны.

Каждому человеку, чтобы выжить и сохранить свое психическое здоровье, важно уметь вскрывать свои внутренние психологические резервы. Для этого нужно:

— научиться познавать себя и других людей;

— выявлять проблемы в характере и своевременно работать над ними;

— понимать свою направленность личности;

— строить здоровое отношение к деятельности и жизни, целям и жизненным ситуациям;

— руководить эмоциональным поведением в напряженных ситуациях и межличностных отношениях;

— развивать деловые свойства;

— уметь держать себя в общении с невротиком.

Каждый может не болеть, если ему это действительно надо. Видимо, большинство людей не привыкли, и им часто лень вести здоровый образ жизни, так как это требует определенных усилий воли и желания.

Необходимо перейти не к лечению, а к профилактике заболеваний.

Признаки «тяжелого случая», трудно поддающегося лечению:

— не хочу познавать себя и других людей;

— свой характер не собираюсь менять и под кого-то там подстраиваться;

— не понимаю себя, затрудняюсь в ответе на вопрос: «Что же я хочу?»;

— пагубные и вредные привычки;

— теряю контроль над эмоциональным поведением в напряженных ситуациях и межличностных отношениях;

— не развиваю деловых свойств;

— не умею держать себя в общении с себе подобными;

— нетерпеливо отношусь к слабостям окружающих;

— всех ненавижу;

— понимаю, что никого я в этой жизни не люблю.

Здоровье — это ресурс, а не издержки жизни. Укрепляя его, надо нести ответственность за него в той же мере, что и за цели жизни. Ваше здоровье это стратегический ресурс, размеры которого должны отвечать стратегическим целям. Нельзя допустить, чтобы жизнь делилась на две части: