Как жить в паре и оставаться свободным

* Вы не говорите партнеру, что то, что он делает или говорит, создает для вас проблему. Вы не просите партнера поступать по-другому. Роуз обижается на Джона за то, что он приводит домой своих деловых партнеров, но ничего не говорит по поводу этого.

* Вы тратите больше половины усилий на проект или деятельность, которая предположительно, должна выполняться вами обоими (включая работу по дому, зарабатывание денег, оплату по счетам, инициативу в сексе, ведение разговоров, создание комфорта и оказание поддержки), не получив согласие на то, что эти дополнительные усилия будут каким-то образом адекватно компенсированы.

* Вы чувствуете, что ваша роль — контролировать, защищать, беспокоиться, игнорировать свои интересы или манипулировать вашим партнером. Кэрол считает, что она должна заботиться о Джо.

* Вы постоянно ощущаете себя усталым, встревоженным, испуганным, ответственным, перегруженным работой или обиженным. Лу часто чувствует, что слишком загружен работой и обязанностями.

* Вы больше сконцентрированы на чувствах, проблемах, обстоятельствах, комфорте, удовлетворенности или счастье партнера, чем на своих собственных. Роуз настолько сосредоточена на том, чтобы Джо был доволен, что позволяет себе впасть в депрессию, даже не заметив этого.

* Вы чувствуете, что позволяете партнеру себя унижать, обманывать, подавлять, обижать,

шантажировать или как-нибудь по-другому плохо с вами обращаться. Дейл обижается на Дона за то, что позволяет последнему брать над ним верх в споре.

Чем больше пунктов вам подходят, тем больше вы склонны уходить от переговоров и тем большую пользу получите от упражнения Как остановить уход. Чем более знакомы вам эти чувства или поступки, чем чаще случаются описанные в перечне случаи, тем сильнее в вас привычка уходить от решения проблем в ваших отношениях.

Вас вынуждают уйти от переговоров, если:

* Вы уверены, что вы не настолько способный, зрелый или самодостаточный, как ваш партнер. Митчелл борется за то, чтобы быть равной Лу.

* Вы понимаете, что партнер постоянно делает для вас то, о чем вы его не просили или даже не знали. Фред жертвует уроками на компьютере «ради Наоми». Таким образом, он отстраняет ее от переговоров.

* Вы чувствуете себя виноватым в том, что ваш партнер много работает, больше делает и хочет большего от вас. Джо испытывает чувство вины из-за того, что Кэрол работает и одна ведет домашнее хозяйство.

* Вам редко приходится просить о том, что вы хотите, поскольку ваш партнер хорошо знает ваши потребности, или вам неудобно просить партнера, потому что вы знаете, что он вам ни за что не откажет, даже если не хочет выполнить вашу просьбу. Джо нет необходимости просить Кэрол, она и так все сделает.

* Вы ведете себя или чувствуете себя как ребенок: безответственно, безвольно, вам ничего не дают делать, вас критикуют, о вас заботятся, на вас ворчат или вами манипулируют. Митчелл часто чувствует себя ребенком.

* Вы ведете себя или чувствуете себя, как избалованный, эгоистичный, чрезмерно эмоциональный, испорченный, бесполезный, беспомощный, не поддающийся контролю, отчаявшийся человек.

* Вы тратите меньше половины усилий на проект или деятельность, которая предположительно должна выполняться вами обоими (включая работу по дому, зарабатывание денег, оплату по счетам, инициативу в сексе, ведение разговоров, создание комфорта и оказание поддержки), не дав согласие на то, что эти дополнительные усилия со стороны партнера будут вами каким-то образом адекватно компенсированы.

* Вы чувствуете, что ваша роль в отношениях заключается в том, чтобы вас контролировали, защищали, чтобы о вас беспокоились, чтобы партнер игнорировал свои интересы ради вас или манипулировал вами.

* Вы обычно чувствуете себя виноватым, безответственным, отстраненным от дел, беспомощным, окруженным чрезмерной заботой и вниманием, не понятым иили отчаявшимся.

* Вас больше волнуют одобрение, критика, ошибки, власть, ответственность и гнев партнера, чем ваше собственное мнение о самом себе.

* Вы чувствуете, что ваш партнер вами манипулирует, вас подавляет, обижает, всячески изводит и ограничивает.

Как и в первом случае, чем больше пунктов вам подходят, тем больше вас вынуждают уйти от переговоров и тем большую пользу вы получите от упражнения Как остановить уход. Чем более знакомы вам эти чувства или поступки, чем чаще случаются описанные в перечне случаи, тем сильнее в вас привычка позволять отстранять себя от решения проблем в ваших отношениях.