Капризные стервы. Вся правда: о таблетках, которые мы глотаем о бессоннице, которой мучаемся о сексе, которого не имеем и о многом другом, из-за чего

На нас, кстати, влияет не только солнце. Вам когда-нибудь случалось проходить позади водопада или идти вдоль морского берега, когда волны ритмично разбиваются у ваших ног? А выйти на воздух после дождя? Да хотя бы встать под душ - правда, бодрит? Капли воды создают отрицательные ионы, которые способны повышать тонус, улучшать настроение и снижать стресс. В свежем горном воздухе отрицательных ионов тоже значительно больше, чем в том, которым вы дышите дома или на работе. Клетки нашего тела обладают отрицательным зарядом, а это означает, что мы притягиваем положительно заряженные частицы - в частности, пыль, аллергены с кожи домашних животных и разнообразные микробы. Положительный заряд генерируют компьютеры и мобильные телефоны, а кондиционеры снижают количество отрицательных; и то и другое - плохая новость для вашего мозга. Эксперименты с генераторами отрицательных ионов показали, что их воздействие способно смягчать депрессивные симптомы, снижать уровень стресса и воспалительных маркеров, а также улучшать внимание и придавать душевные силы.

Генераторы отрицательных ионов типа люстры Чижевского создают вокруг вас защитный барьер. Такие генераторы можно приобрести за разумную сумму, поставить рядом с кроватью и включать на ночь, но я полагаю, вы уже догадались, что я вам посоветую. Не сидите дома. Найдите себе прогулочный маршрут с водопадом или рекой, сходите на пляж, съездите на горный курорт и обязательно выйдите на прогулку после дождя и подышите чистым, отрицательно заряженным воздухом (а если не получается, то хватит и просто душа).

ПРИРОДОТЕРАПИЯ

Пребывание на природе усиливает нашу устойчивость к стрессу, помогает быстрее восстановиться после травмы или болезни. «Зеленая» физкультура повышает иммунитет за счет активации наших клеток-киллеров. Сравнительное исследование здоровья горожан и сельских жителей показало, что магнитно-резонансная активность в центре страха (миндалевидном теле) у первых сильнее, чем у вторых. Кроме того, после выполнения заданий, связанных со стрессом, у горожан наблюдалась большая активность передней поясной коры, чем у сельчан (именно эта зона мозга «задействована» в депрессивных симптомах. Отвезите горожан на природу - и их взгляд на мир станет более позитивным, а жизнь начнет приносить больше удовлетворения. Это, в свою очередь, приведет к улучшению физического здоровья, поскольку счастливые люди быстрее восстанавливаются после болезни и стремятся вести здоровый образ жизни, что увеличивает ее продолжительность.

В Америке провели исследование, которое показало: после хождения по торговому центру 22 % людей охватывает подавленность, в то время как после прогулки на природе настроение поднимается у 92 % людей. Кроме того, у тех, кто гулял на свежем воздухе, понижался уровень напряжения, злости, растерянности и усталости. На болотистых берегах реки Арканзас есть «лечебная миля» - прогулочный маршрут, проложенный в центре Литл-Рок. В Санта-Фе, штат Нью-Мексико, действует программа Prescription Trails, направленная на развитие лечебной ходьбы, а в Портленде, штат Орегон, запустили программу, в рамках которой сотрудники парка помогают врачам, следя за тем, чтобы пациенты правильно выполняли прогулочные предписания. Природа способна преображать нас, и все больше людей, включая медиков, начинают осознавать это.

Природа обладает терапевтическим воздействием, даже если просто смотреть на нее. Больные, которым из окна палаты видны деревья, выздоравливают быстрее и меньше нуждаются в обезболивающих. Канадские исследователи отмечают: дети в классах с большими окнами, выходящими в сад или парк, лучше сдают тесты и реже нарушают дисциплину. Соответственно и учителям в таких классах работается легче. Точно так же у людей, у которых с рабочего места открывается вид на природный ландшафт, сердцебиение после стресса нормализуется быстрее, чем у тех, кто может видеть природу лишь на плазменном телевизоре на стенке, а они, в свою очередь, справляются со стрессом лучше, тем те, у кого в офисе просто голые стены.

Фрэнсис Куо из Департамента природных ресурсов доказала: в городских районах, где есть детские площадки и зеленые парки, происходит меньше случаев насилия, а чем больше зеленых насаждений в населенном пункте, тем ниже там уровень преступности. В Чикаго программы развития муниципального жилья показывают: у жителей домов, в непосредственной близости от которых есть деревья или просто зеленые пространства, реже наблюдается психологическая усталость и происходит меньше случаев женского домашнего насилия, направленного на партнера. Да, женского!