Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и приемы уличной самозащиты

1 атака – сэйкэн ой-цуки дзёдан. Защита и контратака – сэйкэн дзёдан-укэ + кин-гэри.

2 атака – сэйкэн ой-цуки тюдан. Защита и контратака – маэ гэдан-барай + хидза-гэри.

Все контратаки проводятся без контакта. Во всех случаях важно сохранение четких, устойчивых позиций.

Ката: Тайкёку соно ити. Упражнения:

• 10 отжиманий на сэйкэн (костяшках указательного и среднего пальцев);

• 20 подъемов из положения лежа;

• растягивающее упражнение (на 4 счета).

Теория. Ученик обязан знать:

• смысл названия школы Кёкусинкай;

• как складывать кимоно и как завязывать пояс;

• этикет Додзё (см. приложение).

И. п. – стойка «фудо-дати» (ноги на расстоянии ширины ступни, носки развернуты под 45°, пальцы рук сжаты в кулак на уровне пояса) (фото 64).

Резким движением отвести обе руки под грудь (фото 65).

С выдохом «осу» нанести удар двумя руками в верхний уровень («сэйкэн моротэ-цуки дзёдан») (фото 66).

Резким движением отвести обе руки под грудь (фото 67).

С выдохом «осу» нанести удар двумя руками в средний уровень («сэйкэн моротэ-цуки тюдан») (фото 68).

Резким движением отвести обе руки под грудь (фото 69).

С выдохом «осу» нанести удар двумя руками в нижний уровень («сэйкэн моротэ-цуки ге-дан») (фото 70).

Резким движением отвести правую руку под грудь (фото 71).

С выдохом «осу» нанести удар правой рукой в верхний уровень («сэйкэн ой-цуки дзёдан миги»), плечи держать прямо, не разворачивая (фото 72).

С выдохом «осу» нанести удар левой рукой в средний уровень («сэйкэн ой-цуки тюдан хидари»), плечи держать прямо, не разворачивая (фото 73).

С выдохом «осу» нанести удар правой рукой в нижний уровень («сэйкэн ой-цуки гедан миги»), плечи держать прямо, не разворачивая (фото 74).

Резким движением прикрыть подбородок правым кулаком, левый кулак находится под локтем правой руки. Плечи нужно держать прямо, не разворачивая (фото 75).

С поворотом плеч под 45° резким движением с выдохом «осу» сделать блок («сэйкэн дзёдан-укэ хидари») предплечьем левой руки, отведя правую под грудь (фото 76).

Резким движением выпрямить левую руку на центральную линию кулаком вниз, прикрывая пах. При этом правой рукой нужно прикрыть левое ухо, плечи держать прямо (фото 77).

Резким движением с поворотом плеч под 45° правым предплечьем с выдохом «осу» сделать нижний блок правой рукой от удара в нижний уровень («сэйкэн маэ ге-дан-барай миги») (фото 78).