Хатха-йога

Того же мнения о Йоге держатся москвичи М. Г. Фадеева, Л. И. Тетерников и А. Г. Тюрин, Ю. Г. Сагайдачный с. группой единомышленников, П. Г. Кузнецов из Сочи, И. М. Собачкин из Свердловска, Ю. Волков из Подмосковья, Ж. Л. Евтихов и В. С. Злобин из Красноярска и многие другие.

И все-таки, не побуждает ли Йога к отрыву от коллектива, не замыкается ли человек в самом себе, не отвлекается ли от общественных дел? На этот счет ответ у всех одинаков — никто и не подумал упрекнуть Йогу в подобных грехах. А в отрывке из письма, которое я уже приводил, В. П. Пузанов, со свойственной ему прямолинейностью, назвал эти опасения «чистейшей глупостью». «Я вот, — продолжает он, — и на работе на добром счету, и всегда активно участвую во всех общественных делах, и в семье у нас, если можно так выразиться, дружный коллектив. Можете приехать и сами во всем убедиться. А закончу так: лишь индивидуалист может утверждать подобное. Вот ему-то Хатха-йога нужнее всего, чтобы отучиться от своего индивидуализма».

Что к этому добавить? Поистине непростительным расточительством было бы, не воспользоваться тем набором советов и рекомендаций, которые древняя Йога накопила и отобрала для будущих поколений, т. е. для нас с вами, в результате долгого и кропотливого наблюдения, над явлениями окружающего мира в их взаимосвязанности и взаимозависимости.

Итак, в путь за добрым здоровьем, друзья!

Приложение

Дыхание

^{(По книге С. Трояна «Биология человека в рисунках»)}

Дыхание — это совокупность постоянно протекающих в живом организме физиологических процессов, в результате которых он получает из окружающей среды кислород и выделяет углекислый газ и воду.

У человека и теплокровных животных обмен кислородом и двуокисью углерода между кровью и воздухом называют внешним дыханием. Сам этот обмен происходит в альвеолах.

Альвеолярный воздух отделен от крови, текущей по капиллярам легких очень тонким слоем эпителия и стенкой капилляра. Это обусловливает легкое проникновение через них кислорода и двуокиси углерода, в легких около полумиллиарда альвеол. Площадь, через которую совершается газообмен. составляет 55 кв. метров. За сутки через нее проходит около 10 000 литров воздуха.

Смену воздуха в альвеолах (вентиляцию легких) обеспечивают мышцы, которые своими периодическими сокращениями — 14–16 раз в минуту — увеличивают грудную полость и этим растягивают и легкие, в которые втекает воздух. При вдохе в плевральной полости увеличивается подсос (падает давление). Главная дыхательная мышца — диафрагма.

При спокойном дыхании за одни вдох и выдох в легких сменяется 0,5 литра воздуха. Функциональная способность легких зависит от их жизненной емкости (объема). Это — количество воздуха, выдыхаемое максимальным выдохом после максимального вдоха.

^{1 — общая емкость легких, 2 — жизненная емкость, 3 — остаточный объем. 4 — дыхательный объем, 5 — резервный объем вдоха, 6 — резервный объем выдоха}