Хищники вокруг богатых и успешных. Защита от манипуляций и разрушений

• Если у вас нет реальных инструментов, помогающих уничтожить репутацию бывших партнеров или их бизнес, оставьте идею мести. Это саморазрушительное занятие. Лучше направьте энергию злости на что-то другое — планирование и движение к новым целям.

• Запишите всё — см. рекомендации из главы 12 «Кто управляет собой, управляет другими. Состояния».

• Главное, чтобы травма не переросла в депрессию, а самооценка не стала хронически низкой — «я неудачник». Если вас не отпустило через неделю-другую, обратитесь к хорошим психологам. Починят.

Собери себя

Правду следует подавать так, как подают пальто, а не швырять в лицо, как грязное полотенце.

Марк Твен

Если вы чувствуете разрушение Я-концепции, самооценки, если исчезла мотивация, используйте хороший способ восстановиться, собрать себя заново. Во-первых, вспомните, что никто не имеет право оценивать вас, ваши способности, вашу личность.

Только отдельные люди могут тактично указывать на ошибки — те, кто к вам доброжелателен и не был замечен в абьюзе, злых шутках и зависти. Все остальные мнения — это только фильтр восприятия этих людей.

Техника восстановления

1. Вспомните, ярко представьте себе семь — десять случаев из разных контекстов, когда вы гордились собой. Начиная с самых юных лет. С самыми захватывающими подробностями.

Этот список никогда не выбрасывайте, дописывайте и перечитывайте. Может быть, вы победили в конкурсе, выиграли матч у трудного соперника. Представьте эту картину ярко, как будто смотрите фильм. Ощутите, какие чувства у вас тогда были, как смотрели на вас люди. Фильм должен быть ярким, цветным, мотивирующим.

Вспомните другое событие, где вы были победителем: ваш проект был лучшим на конференции или заключили удачный контракт на работе. Сначала пойдет легко, потом будет ступор, а затем воспоминания снова посыпятся. Законспектируйте их. И имейте в виду, что это отнюдь не всё. Наш мозг запрограммирован на запоминание плохих событий, а не хороших. Поэтому ему надо помочь.

2. Расположите эти события на линии времени, которую вы можете охватить взором. Еще лучше, если вы найдете место и расположите их на полу. Чтобы «Линия успеха» была насыщенной, наполненной яркими эмоциями и победами.

3. Продолжите линию в будущее. Пусть его слегка закрывает туман, но случаи успеха видны и там.

4. Вспомните три события, в которых вы не были успешны, воспринимали их как провал, но многому благодаря им научились. Пусть они будут просто информативными, как черно-белые фото. Расположите их на параллельной линии, на расстоянии шага от основной. И оцените их как обучение и подготовку к следующим успехам в вашей жизни.

5. Поместите текущее событие в точку настоящего и также сделайте его черно-белым. Перед ним обязательно должны быть два успешных.

6. Сначала мысленно пройдите успешные события, одно за другим. Прочувствуйте их. Наполнитесь состоянием спокойной силы и победы. Признайте, что вы — истинный победитель. Не заходя в текущие события, идите вперед, в будущее. Посмотрите, чего вы можете достичь в ближайший год, пять лет.

7. Вернитесь в начало. Пройдите еще раз эти события. Теперь, сохраняя текущее состояние, делайте шаги в сторону событий, которые не были успешными, но чему-то вас научили. Поблагодарите себя, что в этой ситуации вы сделали наилучшее, на что были способны в тех обстоятельствах и с тем опытом.

8. Признайте свое право на ошибку и способность извлекать уроки из жизни, не страдая излишним перфекционизмом. Признайте свое состояние ученика. И снова возвращайтесь на «Линию успеха».

9. Дойдите до настоящей ситуации. Не ассоциируйте себя с ней, просто быстро пройдите ее, не вникая в подробности, сохраняя чувство победителя. Помня, что все бывает. Оцените, какой урок вы извлекли.

10. Продолжайте идти в будущее с этим чувством победы, признавая за собой право на ошибку и обучение. Оцените, как вы теперь решаете свои задачи, как отсекаете ненужные дела и людей. Как притягиваете нужных и создаете подходящие условия, как достигаете своей цели.

11. Если текущая ситуация еще не закончилась, пройдите этот путь в третий раз. Немного задержитесь в начале будущего и, сохраняя состояние, посмотрите со стороны. Какие шаги вы предприняли, чтобы выйти из этой ситуации наилучшим образом?

12. Задайте вопросы.

• Что может быть решением?

• Кто или что может помочь?

• Если бы были еще варианты решения, то какие?

• Чему можно научиться, решая эту задачу?

• Если бы я выбрал самый оптимальный вариант решения, то какой бы он был?

13. Оставьте «туманное» место и попросите ваше бессознательное подсказать вам сейчас или потом лучшее решение.

14. Поблагодарите себя за работу, признавая себя успешным человеком и усердным учеником.