Хочешь похудеть? Читай и действуй… прямо сейчас!

Аминокислоты легко позволят нам избежать роста кетоновых тел и сохранить достаточный уровень снабжения мышц белками.

Когда мы их принимаем в химически чистом виде, мы минуем тот процесс расщепления на них белков, побочным продуктом которого является ацетон. Мы ведь помним, что проглоченный белок тело разлагает на ряд аминокислот, а после строит из них новые, свои белки? Если помним, то и понимаем, какую выгоду нам может дать капсула с аминокислотным комплексом – немедленное появление в крови и клетках, и безболезненное дальнейшее уменьшение рациона для тех, кто видит в этом необходимость. И главное, никакого привкуса ацетона, никакой дегенерации мышц!

Что еще нам не помешает изменить в рационе, так это соотношение жидких и, так сказать, твердых блюд.

Аминокислоты из белка поступают в «оборот» не раньше чем через 40 минут после поедания мяса. Это при быстром-то метаболизме! А у аминокислот из коктейля или капсулы на это уходит минут 15–20. Есть разница? Точно так бывает с витаминами, глюкозой, минералами. Дробные порции уже позволяют нам снизить количество отправляемых печенью в запас излишков. Облегченное усвоение веществ может усилить данный эффект. Поэтому мы вполне можем не только частично заменить мясо/ рыбу означенными выше добавками, но и ввести в свой рацион блюда «облегченной» консистенции.

Занятия в спортзале подразумевают нагрузку не только на мышцы, но и на скелет. Поэтому, помимо никотиновой кислоты, следует чаще обращать внимание на такие лакомства, как бульон и холодец

. Большинство овощей при варке теряет добрую половину своей пищевой ценности, поскольку она состоит не в неусвояемой клетчатке, а в витаминах. Стало быть, тепловую обработку тут усовершенствовать незачем. Но кто может помешать нам начать резать мясо и овощи как можно мельче, освоить «искусство» приготовления свежевыжатых соков, сделать постоянным спутником своих кулинарных упражнений терку? Да-да, мы облегчаем себе процесс переваривания сыра, капусты, моркови, куриного филе для того, чтобы ускорить его, а не потому, что есть проблемы с желудком. Но разве же обязательно вспоминать об этих маленьких хитростях непременно после появления язвы? Они могут сослужить службу и здоровым людям, когда им требуется отрегулировать скорость поступления в организм тех или иных веществ!

И все же современная мода способна потребовать от нас еще более «подтянутых» пропорций, чем нам положено по соотношению роста с весом. Что ж, и тут мы попытаемся максимально приблизиться к желаемому результату с минимальными потерями.

Разберемся, какие органы способны сильнее всего повлиять на нашу подкожную жировую прослойку. Самый «влиятельный» из их числа – мышцы. Они находятся прямо под слоем жировых тканей, а потому при сокращении выполняют массаж не только кровеносных сосудов. Следовательно, то, что мышцы у нас за несколько месяцев подросли, обрели форму и как бы подсохли, однозначно неплохо сказывается на количестве подкожного жира. Но нам этого мало, и мы переходим к более радикальным методам.

Настала пора вспомнить о «диетическом» требовании отказаться от соли. Когда нам предлагали выложить кругленькую сумму за ложную результативность, достигнутую таким путем, мы однозначно говорили этому методу «нет». Мы также не советовали его для случаев, когда жировой массы в организме уж слишком много. Отказ от соли в такой ситуации мог вызвать элементарные отеки с последующим отказом почек из-за непосильного разового объема жидкости. А вот когда нам уже и терять-то особо нечего, убрать соль допустимо. С тем непременным условием, разумеется, что количество поглощаемой на тренировках и вообще жидкости останется достаточным! Ограничивать воду в сочетании с этим приемом строго запрещено!