Хорошее настроение: Руководство по борьбе с депрессией и тревожностью. Техники и упражнения

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Привет, Мануэль! Это же ты был у доктора Бернса на прошлой неделе, на ежегодном собрании?

ДЭВИД (в роли Мануэля). Да, это я выступал. Что скажешь?

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Честно говоря, Мануэль, мне было стыдно на тебя смотреть. Ты чуть не разревелся.

ДЭВИД (в роли Мануэля). Но я и правда расплакался. Меня очень растрогали слова доктора Бернса. Почему тебе было стыдно смотреть?

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Хм, тебе не кажется, что взрослому мужчине, к тому же психологу как-то неуместно плакать перед коллегами?

ДЭВИД (в роли Мануэля). Хочешь сказать, что демонстрировать свои чувства неуместно? Или неуместно испытывать сильные чувства? Или что? Я не совсем понимаю твою мысль.

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Ну, честно говоря, Мануэль, вот так плакать на публике – не очень профессионально и не по-мужски.

ДЭВИД (в роли Мануэля). Понятно. Ты думаешь, что «мужественного» человека до слез не пробирает. И раз я растрогался до слез, то ты теперь будешь ко мне хуже относиться?

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Вообще-то говоря, да. Не хочу быть жестоким, но, думаю, тебе надо знать правду. По-моему, ты просто придурок.

ДЭВИД (в роли Мануэля). Нет, я понимаю: ты, возможно, не одобряешь, что я расплакался во время демонстрации психотерапевтического метода. Но я считаю, что это нормально, и мы можем просто остаться каждый при своем мнении. Этот опыт оказался для меня крайне ценным, потому что я смог поверить в себя и перестать бояться чужой критики. Возможно, ты не одобряешь сами чувства, слезы или плач. Возможно, ты думаешь, что контролировать эмоции в определенных ситуациях более профессионально и мужественно. Я же считаю, что было бы лучше, если бы каждый вел себя более естественно и не боялся показать свои чувства. Однако я никак не могу понять, почему ты считаешь, что я «придурок». Я «придурок», потому что заплакал? Или потому, что не согласен с тобой? Или что?

МАНУЭЛЬ (в роли Джека). Ну все, я сдаюсь!

Затем мы поменялись ролями, и я стал безжалостным критиком. Я пытался унизить Мануэля за его слезы, а он парировал мои выпады – и прекрасно с этим справлялся. Затем он отметил, что его уверенность в себе возросла благодаря этому упражнению. После окончания семинара один из участников сказал, что это стало одним из самых сильных впечатлений в его жизни за многие годы, поэтому он чрезвычайно признателен Мануэлю за то, что тот осмелился поделиться своими чувствами с группой. Это показывает, насколько ошибочными могут быть наши страхи и сомнения. Иногда именно слабости и недостатки, которые мы так тщательно скрываем, могут лучше всего помочь сблизиться с другими людьми.