Клеточная диета – стройность за 90 дней

До этой первой еды не следует пить никакой жидкости, несмотря на жажду, – этим вы только питаете сифон. После приема пищи 2 часа желательно не пить. Затем можно употреблять воду, слабые настои трав, минеральную воду. От кофе, какао, чая в этот день лучше отказаться. Второй раз поесть не ранее чем через три часа. Начиная со второго приема пищи можно употреблять каши, овощи, оливковое масло. Продукты животного происхождения в этот день нужно исключить.

Очень важно: следите, чтобы порции были небольшими! Овсянки (сухой, для варки) возьмите не больше трех столовых ложек на стакан воды. Второй прием пищи может быть таким: немного отварных овощей (капуста, морковь, зеленый горошек) с одной картофелиной или небольшим количеством гречки и 1 ст. л. оливкового масла; другой вариант – нарезанная отварная свекла, заправленная оливковым маслом с одной-двумя небольшими картофелинами и свежим огурцом (вместо картофеля можно взять кусочек хлеба). Разумеется, возможны и другие варианты, но главное – следите за тем, чтобы порция была умеренной! Переесть очень легко, так как обычно ко второму приему пищи разыгрывается аппетит, но необходимо сдержать себя, иначе пользу от чистки можно свести на нет.

Внимание! Нельзя в течение последующих 24 часов после процедуры употреблять мясо, рыбу, яйца, молоко и кисломолочные продукты, творог, кондитерские изделия, есть кислую пищу, фрукты и сырые овощи, пить кислые напитки. Об алкоголе не может быть и речи.

Через 24 часа можно вернуться к обычному режиму питания, избегая излишеств в мясе.

И, конечно же, вообще приучайте себя к тому, чтобы каждый прием пищи по количеству не превышал объема сложенных вместе лодочкой ваших ладоней, не переедайте. Обед может быть плотным, но завтрак и ужин должны быть легкими (при этом ужин – желательно до 19 часов, по крайней мере не позже 20.00).

Очистку с помощью Пракшаланы можно делать 1 раз в 1–1,5 месяца или по необходимости (например, при отравлении – выпить много воды, вырвать, поставить клизму, а затем выполнить Пракшалану).

Как профилактическое средство Ш. П. рекомендуется выполнять 4 раза в год, лучше при смене сезонов.

Упражнения

Выполнять лицом на юг как можно более четко и не расслабленно, а тянуться!

1.

 Руки в замок над головой (прямые), ноги на ширине плеч. Наклоны точно в сторону, не останавливаясь по центру, – 8 раз (по 4 в каждую сторону).

2. Ноги на ширине плеч, руки в стороны. Повороты туловища влево-вправо, одна рука прямая, другая к плечу – 8 раз.

3. Упор руками лежа, на весу, живот почти на полу, но пола не касается. Ноги пошире, таз провис. Повороты головы влево-вправо, чтобы увидеть противоположную пятку – 8 раз.

4. Скручивание с приседанием. Живот ложится на бедро (бедро прижать к животу). Начинать в левую сторону – 8 раз.

Все четыре упражнения выполняются на счет 8 (по 4 в каждую сторону). Повороты делать, не останавливаясь по центру.

Ректальный душ

Ректальный душ – небольшое промывание, когда водой заполняется только конечная часть кишечника. Вода комнатной температуры вводится с помощью специальной маленькой груши для промывания (клизмы) в количестве примерно 30–50 мл (но не более 100 мл). Можно использовать маленькую детскую спринцовку. Главное – смазать любым растительным маслом наконечник и удалить из спринцовки остаток воздуха непосредственно перед введением.

Ректальный душ – это быстрое и легкое введение воды в прямую кишку. Когда вода будет удалена из кишечника, она вытянет за собой находящиеся выше материи.

Серии из двух-трех ректальных душей могут проводиться каждый день утром и/или вечером в течение нескольких дней, или при необходимости недель. Риска привыкания или зависимости при этом нет. Напротив, ректальный душ восстанавливает функции кишечника и его нормальную работу. Процедура проста и эффективна.

Дополнительно

Очищение кишечника с помощью касторового масла

Принять на ночь (или утром натощак) 1–2 ст. л. касторового масла, растворенных в 1/2 стакана теплой воды.

Наиболее эффективную дозировку и удобное время приема определите для себя самостоятельно.

Мягкое очищение кишечника с помощью овощной каши

Овощные каши – прекрасный источник клетчатки, прочищающей кишечник и усиливающей перистальтику, они действуют на кишечник как настоящая метла. Благодаря этому они также помогают нам очень быстро стройнеть. При этом такие каши вкусные и сытные. Овощную кашу можно употреблять и просто как одно из блюд дневного меню. Но для целенаправленного очищения кишечника ее нужно есть как основу монодиеты продолжительностью в 5–7 дней.

Очищение печени

Опробовав несколько способов очищения печени, лично я выбрала для себя очищение с помощью тиосульфата натрия. Этот способ эффективен и при этом не требует выделения дополнительного времени для его проведения, не нарушает обычный распорядок дня и питания.