Ключевые идеи книги: Как перестать заморачиваться. 23 способа снять стресс, избавиться от тревожных или навязчивых мыслей, прояснить ум и сфокусироваться на настоящем. Ник Трентон

4 февраля, 9.15.

Узнал, что папе нужна операция на плече.

Стресс: 5 из 10.

Немного встревожен и устал, странное ощущение узла в животе, проблемы с концентрацией внимания на работе.

Эффективность: 2 из 10.

Волнуюсь, что с отцом может случиться что-то плохое.

Пока не ответил на сообщение.

Думаю, это усиливает беспокойство.

Затем представьте, что проблема решилась самым благополучным образом, или придумайте и несколько раз повторите аффирмацию.

Ведите дневник от нескольких дней до недели, затем найдите закономерности:

Из-за чего чаще всего возникает стресс (или какие события ему предшествуют)?

Как эти события влияют на вашу продуктивность?

Как вы реагируете на события эмоциями и поведением? Работает ли ваш подход?

Можете ли вы определить уровень стресса, который был бы комфортным для вашей продуктивности?