Ключевые идеи книги: В работу с головой. Паттерны успеха от IT-специалиста. Кэл Ньюпорт

Психологи давно установили, что ключевой фактор нашего самоощущения – внимание. То, на что мы обращаем больше внимания, и составляет нашу жизнь. При этом сосредоточенные занятия вроде оптимизации программного кода или написания повести неизменно сопровождаются чувством осмысленности. Значит, чем больше времени вы проводите в таком состоянии, тем более осмысленной вам кажется жизнь.

Еще одно подтверждение сформулировал венгерский психолог Михай Чиксентмихайи[3]: лучшие моменты нашей жизни случаются тогда, когда наш ум или тело максимально напряжены при выполнении трудной, достойной и ценной для нас задачи. Другими словами, счастливыми нас делает вовсе не отдых, не расслабленное лежание на диване, а концентрация на любимом деле. Аморфное свободное время, когда мы не знаем, чем заняться, напрягает мозг куда больше, поскольку дезориентирует его. Не так важно, какой работой вы заняты – важно, что вы отдаетесь ей всей душой, получаете результат, делаете счастливее других людей и тем самым приобщаетесь к чему-то большему. Так и только так мы можем реализовать свою социальную природу.

Как овладеть навыком углубленной работы

В этом разделе Кэл Ньюпорт предлагает четыре ключевых принципа углубленной работы и множество приемов, которые помогают овладеть этим навыком. Многие из тех, кто дочитал до этого места, могут, однако, подумать: зачем нужны правила, ценность углубленной работы вполне понятна, буду более сосредоточенным, и дело в шляпе. Такое решение похвально, но недолговечно – по двум доказанным психологами причинам.

1. Наше сознание буквально ежеминутно осаждается множеством разнообразных желаний – от желания вздремнуть до желания быстренько проверить обновления в соцсетях. Эти желания кажутся микроскопическими и безобидными, но каждое из них съедает частичку нашего времени. Для мозга куда проще руководствоваться несколькими правилами, которые послужат фильтрами для неосознанных желаний, чем решать абстрактную задачу «быть сосредоточенным».

2. Наша сила воли[4] – ограниченный ресурс, который истощается по мере использования. Расходовать ее бережнее и помогают четкие правила.

Принцип № 1. Определитесь с тем, что поддерживает вашу концентрацию

Выберите свою систему сосредоточенной работы. Есть четыре способа интегрировать углубленную работу в свой распорядок.

Способ 1. Информационная аскеза.

Объем углубленной работы увеличивается за счет того, что вы радикально уменьшаете или исключаете вовсе поверхностные ежедневные обязанности вроде звонков по телефону, деловой переписки, домашних хлопот, рабочих совещаний. У вас есть четкая и очень важная цель, от выполнения которой зависит если не все, то очень многое. Допустим, вы успешный писатель, для которого нет ничего важнее сочинительства, вы не отвечаете на письма и не участвуете в публичной жизни, вам незачем напоминать о себе миру, ваших книг и так ждут заранее, а деловые заботы берут на себя издатели.

Возможный недостаток. Далеко не у всех есть такая сверхцель и далеко не каждый может позволить себе «пропасть с радаров» на длительный срок.

Способ № 2. Двухрежимная система. Углубленной работе посвящены четко определенные дни, в остальное время вы открыты миру со всеми его искушениями и беспокойствами. Положим, вы преподаете в университете и три рабочих дня в неделю посвящаете исключительно научной работе, в это время вас никто не беспокоит. Остальные два рабочих дня посвящены преподаванию, общению со студентами, совещаниям.

Возможный недостаток. Позволит ли ваше расписание прибегнуть к такой системе?