Ключевые идеи книги: Ваша голова – плавучий дом. Хаотичное руководство по ясности ума. Кэмпбелл Уокер

Упражнение для дневника

Откройте блокнот и перенесите на бумагу все то, чем сейчас полна голова: все идеи, заботы, планы, желания, опасения. Если сама идея записывать свои мысли раздражает, запишите и эту раздражающую мысль. Пишите, пока не устанете, пока голова не станет абсолютно пустой.

Выглядит странно? Вскоре вы убедитесь, насколько это мощный прием. Обращайтесь к этой практике регулярно, особенно в минуты тревоги. Пусть это станет такой же простой и повседневной процедурой, как чистка зубов.

Шаг 2. Знакомимся с пассажирами

Как только все-все мысли оказываются на бумаге и в голове проясняется, вы обнаруживаете, что плавучий дом вовсе не пуст. С вами плывет уйма народа. Вот воспитательница из детского сада, которая когда-то назвала вас неряхой. Вот пара одноклассников, которые особенно любили над вами подтрунивать. Родители, у которых всегда есть мнение о том, что вы делаете не так…

Удивительно, но, занимая ваш плавучий дом, эти люди не веселят вас и не поддерживают, а только и делают, что портят настроение. Это не всегда враги: многих вы любите и уважаете. Проблема в том, что когда-то вы приняли их мнение за свое собственное. Их суждения стали вами.

С тех пор все эти люди – участники одной большой вечеринки в вашем плавучем доме. Иногда вам удается отвлечься от них громкой музыкой и закусками, но надолго этого не хватает.

Что ж, не в ваших силах было помешать всем этим пассажирам когда-то подняться на борт. Но в ваших силах указать им на дверь сейчас.

Для начала стоит научиться не отвлекаться на «музыку» и «закуски». Лучше всего помогает медитация

[1]. Техник множество, выбирайте ту, которая вам по душе. Освоив медитацию, вы осознаете важный принцип: мысли в голове – это еще не сама реальность.