Ключи к успеху

Я уставился на него. - Знаешь? Ты что, хочешь сказать, что у тебя может быть острый аппендицит, а ты пришел на тренировку?

- Конечно, - сказал он. - Ну и что?

- Как что? - закричал я. - Как что? Да ты можешь тут прямо умереть, вот что.

- Ну вам-то хуже не будет, - сказал он.

- Черта с два, - сказал я. - Мой зал закроют лет на пять.

Он посмотрел на меня с отвращением. - Не беспокойтесь, - сказал он. - Я съел большую ложку меда перед выходом и съем еще пару, когда вернусь домой.

- Отличная мысль, - сказал я. - И еще чашечку залей в ухо. Твои мозги еще в худшем состоянии, чем твой живот.

Мы спорили еще с час и наконец он разрешил мне отвезти его к доктору. Еще через два часа он был в больнице и еще через два его аппендикс вырезали. На следующий день я зашел в больницу и расспросил врача об операции.

- Как раз вовремя, - сказал он. - Еще минут десять, и аппендикс мог лопнуть.

- Только не выбрасывайте его, - сказал я. - Когда его выпишут, он сможет съесть его с медом.

Были письма от людей с явными эмоциональными проблемами. Здесь совет тот же - сходите к хорошему доктору, в данном случае, вероятно, психиатру. Ваше душевное здоровье так же важно, как и физическое. Если у вас есть проблемы, поторопитесь с лечением. Не тратьте время и деньги на глупые теории и черную магию. Идите к хорошему специалисту в области психических расстройств. Это ваша жизнь, поэтому постарайтесь выбрать лучшего из них. Эмоциональные расстройства больше не считаются чем-то позорным. Если у вас есть проблемы, поступите разумно - сходите к специалисту, прямо сейчас. Нерешенные эмоциональные расстройства, как ни странно, могут полностью лишить вас шансов на физическое развитие.

Моя соседка - психиатр. Женщина-психиатр. Ее рост около 167 см, у нее рыжие волосы, фигура как у Рэкел Велч, носит кожаные мини-юбки и здорово играет на гитаре. Мы иногда собираемся, чтобы поиграть на пару. В прошлый раз я спросил у нее, могут ли эмоциональные расстройства помешать прогрессу в бодибилдинге.

- Безусловно, - сказала она. - Возможно, больше, чем что-либо другое. Эмоциональные проблемы, если они не лечатся и выходят из-под контроля, разрушают твое здоровье.

- Как? - спросил я.

- Разными путями, - сказала она. - Беспокойное или напряженное состояния расходуют силы с поразительной скоростью. Один только нервный стресс может довести тебя до состояния крайнего истощения.

- А еще будут проблемы со сном, верно? - сказал я.

- Верно, - сказала она. - Это другой путь. Эмоциональные расстройства могут полностью разрушить твой обычный сон. - Она подняла брови. - Атлеты ведь много спят, правда?

- Как сурки, - сказал я.

- И много едят?

- Некоторые из них, - сказал я, - прожорливы, как яма с крокодилами.

- Ну так вот, - сказала она, - нерешенные эмоциональные проблемы могут разрушить все это. Люди с подобными расстройствами, как правило, плохо спят, и большинство теряют аппетит. Из них уже не получатся хорошие атлеты.

- Знаешь, - сказал я, - я тебе завидую. У тебя, похоже, жутко интересная работа.

- Так и есть. - Она скрестила ноги. - Почему бы тебе не зайти как-нибудь ко мне в кабинет?

- Я не против, - сказал я. - Особенно, если ты уложишь меня на койку.

Третья разновидность вопросов, которые я бы хотел обсудить - очень кратко, потому что место ограничено - касается людей с ненормально низким запасом сил, которые не могут прогрессировать по обычной программе. Некоторые журналы игнорируют таких людей, вероятно потому, что из них не получится хорошей рекламы, но факт в том, что такие люди нуждаются в помощи больше остальных. Никто из них никогда не станет Мистером Вселенная и книжку с их фотографией на обложке не удастся продать даже монаху ордена Траппистов, но нарастить пять килограммов мышц на таком человеке - большее достижение, чем превратить целый зал в чемпионов-тяжеловесов.

Для людей с низким запасом сил ключ в простоте тренинга. Несколько лет назад новый подход к этой проблеме был описан в Силе и Здоровье Гарри Пащаллом. Мистер Пащалл описал случай парня, который поправлялся после серьезного нервного расстройства. Парень делал только одно упражнение - становую тягу. Пока он работал по программе из одного упражнения, у него был постоянный прогресс в силе, а также физическом и нервном здоровье. Однако любая попытка добавить упражнения в программу полностью разрушала тренировочный процесс.

Набор массы очень труден для людей с низким запасом сил. Однако, возможен. Есть три вещи, о которых нужно позаботиться, и в таком случае даже люди с низким запасом сил могут расти как все остальные. Эти три области - правильный сон, правильное питание и правильные тренировки. Мы рассмотрим все в комплексе в другой статье, а пока я дам несколько советов по правильному тренингу.