Клуб деловых старух. Жизнь на пенсии только начинается

Что еще? Вдруг поймала себя на мысли, что твердо и устойчиво стою на ногах. Хотя всю предыдущую неделю была как та лягушка-путешественница, которую тошнило и все кружилось перед глазами.

Всего один час! А у меня что-то получается! Молодец. Любовь Тимофеевна!

21.06.2020

Из переписки в чате. Спасибо большое! Я эту гимнастику делаю каждое утро. А сегодня примерно за час до встречи поднялось давление и вся левая сторона болит, шея, лопатка, локоть. Но давление снизилось, поэтому я потихонечку занималась.

Мне очень приятно заниматься вживую, но и в записи я с удовольствием тоже занимаюсь. В записи себя свободней чувствуешь. Можно остановиться, можно вернуться. Я соглашусь с любым вашим решением. И если смогу вписаться, то и онлайн тоже буду посещать.

Бедра

Эта глава посвящается середине туловища. Соединение ног и то, что выше. То есть, низ живота и место, откуда «ноги растут». Это важнейшая часть нашего организма. Именно здесь находится ресторан нашего тела, выделительная система с утилизацией мусора, и вообще, в этой части происходят все процессы, без которых человек не живет.

Современный человек ведет сильно сидячий, стоячий и лежачий образ жизни. Гиподинамия, это бич. Люди мало ходят, бегают, а уж специально движением средней части туловища вообще мало кто занимается. Если речь не идет об исполнителях танца живота.

Делаем:

1. Плечи неподвижны, макушка в небо, стопы врастают в землю.

2. Начинаем поворачивать бедра вокруг оси позвоночника. Мягко, медленно, неторопливо, не опуская глаза. Смотрим вперед расфокусированным взглядом.

3. Если не получается и вы начали двигаться всем туловищем, остановитесь. Повторите попытку еще и еще раз. Но без фанатизма и сильных физических усилий.

4. Если вообще не получается, посмотрите «послужной список» своих болезней. Гастрит, колит, изжога и т.д. Если в этом месте организм остается неподвижным, причем годами, естественно, ему захочется напомнить о себе какой-нибудь коликой, застоем, запором. Движение бедрами рано или поздно обязательно даст свои результаты в виде отличного пищеварения.

5. Еще одно движение. Стоим. Поднимаем ногу, не сгибая колено, отрываем пятку от земли. Как в детском танце «Пятка, носик, топ, топ, топ». Получается движение бедром в вертикальной плоскости

6. Опустили пятку. Подняли вторую ногу, то есть пятку.

7. Начинаем перебирать ноги по очереди, не опуская глаза и не задирая их в небо. Слушаем организм и ощущаем, как бедра начинают перемещаться, словно коромысла или детские качели-перевесы. Ось поворота в позвоночнике, там, в глубине. Это самые простые движения, которые помогут значительно улучшить ситуацию со здоровьем. Это своеобразный внутренний самомассаж.

8. В течение дня, раз по десять между делом нетрудно сделать эти упражнения. А польза большая. Через какое-то время начнет получаться. Очень положительная эмоция испытывается при этом.

9. Эти практики встраиваются в обыденную жизнь и не отнимают много времени.

Регулируем состояние.

Руки через стороны поднимаем на уровень лица.

Вдох животом.

Выдох через рот, губы чуточку приоткрыты

Руки вниз перед животом.

27.06.2020

У вас когда-нибудь бывало такое состояние, когда хочется, как трехлетний ребенок, брякнуться на землю, засучить ножонками и ручонками и закричать: «Не хочу, не хочу!»?

Ну, тут лекарство простое. Поплакать под душем, попариться в бане, полежать на воде, выспаться.

Такое бывает у меня, например, в запредельном состоянии морального истощения.

Но чаще всего я себя ощущаю (только не смейтесь) персонажем картины Дейнеки «Оборона Севастополя», или Егором Трофимовым в фильме «Офицеры». Последние кадры, где он на танке. Или как Мария Агостина из офортов Гойи. Защитить! Загородить! Уберечь. Это состояние имеет под собой большую психологическую подложку длиной в сорок девять лет. Надобность в ней отпала полгода назад. Но привычка просыпаться по ночам с гранатой в руках или с саблей наголо на баррикадах осталась. Тяжело жить все время в состоянии боевой готовности со сжатыми зубами.

Сегодня утром по привычке, делая цигун гимнастику, я поймала себя на мысли, что у меня челюсти свободно разжаты. Я даже заплакала от облегчения.

31.03.2020

В последнее время стало модным разыскивать по архивам свои дворянские корни. Я не по архивным данным, а по рассказам родителей, бабушки и дедушки знаю свою родословную с 1850 года. Чистокровная крестьянка! И, тем не менее, лет сорок пять назад вдруг как самая настоящая кисейная барышня стала падать в обмороки. При полном сознании не могла устоять на ногах, как будто с центрифуги слезла. Сосуды в достаточно молодом возрасте давали о себе знать из-за анатомического состояния шеи. Она у меня короткая. Да еще атлант сдвинут после падения в пятилетнем возрасте в погреб. Со временем специалисты научили меня нехитрым правилам и упражнениям, которые я свято выполняю.