Книга для умножения денег

2. Помассируйте стопу большими пальцами обеих рук, с силой надавливая на все точки на ее поверхности. Массаж начинается с подушечек пальцев, затем массируется середина стопы и пятка.

3. Выполните поколачивания всей стопы напряженными пальцами рук или кулаками.

4. Поставьте ногу на пятку и, надавливая большими пальцами обеих рук, проминайте каждую фалангу пальцев ног по направлению от кончиков пальцев к стопе.

5. Помассируйте энергичными поглаживаниями каждый палец в отдельности, а также между пальцами (проминать). Поглаживающие движения должны быть направлены от кончика пальца к стопе; они могут быть прямыми или круговыми. Каждый сустав массируется сначала по, а затем против часовой стрелки.

6. Ладонями и пальцами обеих рук энергично поглаживайте подъем стопы от пальцев до лодыжек, снизу вверх по прямой и кругами.

Массаж поясницы

Массаж лучше выполнять без одежды.

Сильно прижмите обе ладони к пояснице и 1-2 минуты растирайте вверх-вниз поглаживающими движениями. Потом помассируйте противоположные стороны спины – правой рукой от позвоночника влево и вниз, а левой – от позвоночника вправо и вниз. Движения делайте с усилием 8-10 раз.

РАЗВИВАЕМ В СЕБЕ ГЛАВНОЕ КАЧЕСТВО МИЛЛИОНЕРА – УМЕНИЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ

Закончив разминку, сразу приступайте к концентрации, выбрав любое из предложенных ниже упражнений. Научившись сосредоточивать внимание на предметах, вы автоматически перенесете это состояние на свои желания – ваш ум обретет остроту, и желания сами собой будут превращаться в намерения. Помимо оттачивания внимания, упражнения наделят вас способностью влиять на людей взглядом.

Примите Сукхасану (сядьте, скрестив ноги «по-турецки») и подвигайте глазами вверх-вниз и вправо-влево – это упражнение подготовит глазные ткани к предстоящей нагрузке.

Поставьте объект, на котором вы будете сосредоточиваться, на расстоянии не менее 60 сантиметров от себя. Классическая йога рекомендует выбирать предметы, на которые взгляд «западает» сам – икону, горящую свечу, округлый белый камень. Ваша задача – сохранять концентрацию на объекте и не моргать (вместо этого попробуйте время от времени прищуривать глаза). Когда глаза начнут слезиться, закройте их, дайте им отдохнуть и возобновите медитацию.

Если мысль соскочила с объекта, сразу же, как только вы это заметили, возвращайте ее обратно. На первых порах это будет происходить часто, но ни в коем случае не нужно расстраиваться, иначе положительный настрой испарится.

Такая практика прекрасно тренирует ум, и в ходе тренировок, постепенно, шаг за шагом, мы приходим к осознанию своего высшего Я, которое главенствует над умом и телом.

Время медитации увеличивайте постепенно. Не нужно сразу заставлять себя высиживать полчаса. Начните с пяти минут, медитируя каждый раз чуть дольше, чем в предыдущий. Концентрация считается освоенной, если вы можете удерживать внимание на объекте в течение 32 минут. Заниматься я рекомендую каждый день или через день. Самое удачное время для медитации – раннее утро и вечер, перед отходом ко сну.

Концентрация на иконе

Поставьте перед собой икону и сосредоточьте взгляд на глазе святого: вы должны собрать внимание в одну точку и не отвлекаться.

Не отводите взгляда, пока глаза не начнут слезиться, после чего немного отдохните.

Потом закройте глаза и воссоздайте образ святого в своем воображении.

Затем откройте глаза и продолжите медитацию.

Вы должны представить образ святого не менее 2025 раз.

После регулярной практики на протяжении нескольких дней вы сможете мгновенно вызывать образ святого в воображении. Поначалу этот образ следует удерживать перед собой не более минуты, постепенно увеличивая продолжительность концентрации. Первое время в вашем воображении будет возникать множество посторонних образов, но постепенно вы научитесь сохранять концентрацию на одном сознательно выбранном объекте.

Данная практика прокладывает путь к открытию «третьего глаза». Она позволит вам увидеть любое событие или человека на расстоянии от вас: для этого достаточно применить описанный прием к объекту, который вы хотите увидеть, стараясь визуализировать его как можно дольше.

Концентрация на пламени

Зажгите свечу и установите ее перед собой на уровне глаз так, чтобы случайные сквозняки не погасили пламя.

Выключите свет или задерните шторы, а затем примите Сукхасану в 40-60 см от свечи.

Расслабьтесь и сосредоточьте взгляд на пламени.

Представьте, что для вас в мире существует только одна свеча, и ничего, кроме нее.

Вы и пламя – одно целое.

Как только глаза устанут, закройте их и сосредоточьтесь на световом пятне, оставшемся на сетчатке.

Потом попробуйте увидеть свечу через закрытые веки.

Ваши мысли должны быть только о свече, ее пламени и процессе горения.

Когда глаза отдохнут, откройте их и продолжайте созерцать свечу.

Следите за тем, чтобы в вашем сознании не возникало посторонних мыслей.