Книга о вкусной и здоровой пище

Если вы хотите приготовить хороший гороховый суп или гороховое пюре, то возьмите для этого лущеный, а не целый горох в оболочке. Оболочка гороха содержит много клетчатки, она груба, не скоро разваривается, поэтому ее удаляют и в продажу выпускают главным образом лущеный горох; он быстрее разваривается и легче усваивается организмом.

Зеленый «мозговой» горошек

Надпись «мозговой» на банке консервированного горошка означает, что это — наилучший сорт сахарного горошка. У семян этого сорта поверхность морщинистая, как бы гофрированная.

Использование кукурузы как пищевого продукта

Из кукурузы делают муку, крупу, крахмал, спирт, масло. Но особенно вкусна свежая кукуруза в стадии молочной зрелости, когда ее зерна еще мягки и при легком нажиме дают молочного цвета жидкость. В этой именно стадии кукурузные зерна консервируют в банках. Кроме того, такие кукурузные початки консервируют целиком методом быстрой заморозки.

Из кукурузных зерен вырабатывают кукурузную крупу, а также крупу типа манной и очень вкусные кукурузные хлопья.

Посыпайте готовые блюда укропом или зеленью петрушки. Этим вы улучшаете вкус и вид кушаний и, кроме того, обогащаете их витаминами.

Томаты

Томаты (помидоры) благодаря высокому содержанию витаминов, минеральных солей, гармоническому сочетанию сахаров и кислот принадлежат к числу наиболее полезных и вкусных овощей.

В томатах содержатся почти все виды витаминов, встречающихся в растениях; особенно богаты они витаминами С и А.

Всего 20–25 лет назад томаты выращивались преимущественно на юге, и то в небольших количествах; теперь их выращивают почти во всех районах Советского Союза.

Советская наука создала новые сорта и вооружила наши колхозы и совхозы такими агротехническими приемами, благодаря которым томаты появились даже на полях Архангельской области. Правда, на севере не все плоды успевают созреть на растении, но они быстро и хорошо дозревают в помещении при температуре 20–25°.

К числу лучших и наиболее распространенных сортов томатов относятся: из ранних — Маяк, из более поздних — Краснодарец, Плановый, Буденновка, Чудо рынка. Выведены специальные сорта для посева семян непосредственно в открытый грунт, без рассады. Такими сортами являются Грунтовой Грибовский и Грунтовой скороспелый.

Консервная промышленность выпускает разнообразные консервы из томатов. Очень хороши так называемые натуральные цельноплодные томаты, которые в консервированном виде мало чем отличаются от свежих плодов. Для этих целей используют специальные сорта, дающие мелкие плоды округлой и сливовидной формы: Рыбка, Гумберт, Сан Марцан, Золотистый. Плоды последнего сорта отличаются от других томатов своей золотистой окраской. Из томатов разного цвета можно приготовить не только вкусное и полезное, но также и красивое блюдо.

Сушеные овощные полуфабрикаты

В специальных сушилках сушат картофель, капусту, морковь, свеклу, лук, томаты (помидоры), зеленый горошек, петрушку, пастернак, сельдерей и другие овощи.

Картофель для сушки тщательно моют, чистят, нарезают в виде лапши, столбиков, кружков. Как и другие овощи, его чаще всего перед сушкой бланшируют (быстро подваривают паром или в горячей воде).

Готовый сушеный картофель — стекловидный, ломкий, по цвету белый, желтоватый или совсем желтый.

У сушеной моркови ярко-оранжевый цвет, она нарезана столбиками или лапшой; сохраняет значительное количество каротина (провитамина А).

Лук репчатый перед сушкой шинкуют, лук-порей нарезают столбиками.

Сушеные томаты (помидоры) — один из лучших видов сушеных овощей. Томаты перед сушкой нарезают кусочками или их сушат тертыми.

Сушеные овощи перед употреблением чаще всего кладут в воду, чтобы они, впитав ее, достигли первоначального размера.

Лук сушеный, если он нужен для салатов, также замачивают в холодной воде. Для варки и жаренья сушеный лук можно использовать и без замачивания.

Сушеные овощи выпускают в продажу также и в виде готовых смесей — различными наборами для супов, борщей, щей и т. п.

Консервы «фасоль стручковая»

Консервированная стручковая фасоль, несомненно, принадлежит к числу лучших, наиболее питательных и вкусных овощных консервов.

Консервируют только молодые, сочные (зеленые или желтые) стручки фасоли, в их, так называемой, молочной стадии зрелости, когда зерна еще недоразвиты и они, также как и стручки, особенно богаты витаминами и минеральными солями.

В каждой банке этих консервов 60 % фасоли и 40 % рассола (рассол слабый, 3 %-ный).

Подогретые, приправленные маслом или сметаной, залитые яйцами консервированные стручки фасоли служат отличным самостоятельным блюдом или гарниром.

Витаминные препараты

Витаминные препараты в необходимых случаях успешно восполняют недостаток витаминов в пище, они служат профилактическими и лечебными средствами против многих болезней (о значении витаминов и их роли в питании подробно сказано в статьях «Основы рационального питания» и «Пища ребенка»).