Книга-сериал по самооценке. Вернуть доверие к себе и создать жизнь, о которой вы мечтали

Возможно, вашему уму это покажется неловким, неестественным, притянутым за уши. Но эта практика не для вашего скептичного ума, а для вашего тела. Телу это понравится. И ощущение безусловной ценности вырастет.

И все-таки как ты можешь признать ценным то, что некрасиво? Как ты будешь искренне благодарить, не веря в это? Ведь на самом деле тебе годами не нравилась твоя грудь, ты ее не любишь!

Давай помнить, что принятие себя – это не галочка «сделано», которая рисуется за секунду. Это путь. Мне очень понравилась мысль про благодарность телу за ту работу, которую оно для нас делает. Попробуем отнестись к нему через благодарность. Я думаю, это ключ к принятию груди такой, какая она есть. Какая есть – вся наша.

В следующий раз, выйдя из душа, Тамара привычным разочарованным взглядом скользнула по отражению в зеркале и, скорчив гримасу, отвернулась. Но сама себя на этом поймала: «Нет-нет, так не пойдет!»

Она вернулась обратно к зеркалу, вспомнила слова своего Внутреннего Взрослого и посмотрела на себя мягким, добрым взглядом. «Спасибо», – тихонько прошептала Тамара своей груди. Ей еще предстояло научиться благодарить тело и внешность полноправным голосом. Но уже сейчас она почувствовала облегчение. И в первый раз за долгие годы после душа улыбалась. Себе.

Спасибо!

Эта серия одна из завершающих в блоке про самоценность не просто так. Потому что тот путь, который Тамара уже прошла, – осознание и утверждение своих прав, формирование ощущения «Я – ОК», принятие себя, умение хвалить, одобрять и прощать ошибки, – все это шаги к безусловной любви к себе и ощущению абсолютной ценности. Когда это есть, то «недостатки» внешности будут восприниматься спокойно. Если их можно исправить и это важно для вас – работайте над улучшением. Если это невозможно, значит, вы вот такая. Никто не обязан быть идеальным. У вас могут быть маленькая грудь и живот, который потерял былую красоту после рождения ребенка, недостаточно длинные и стройные ноги, но при этом с вами все в порядке. Вы достойны любви. ВЫ – ОК.

В следующей серии Тамара поймет, что ей стало неинтересно казаться крутой в соцсетях, и поэтому откажется от того, что долгое время считала своей единственной мечтой.

ПРАКТИКА

1. Закройте глаза и мысленно позовите своего Внутреннего Взрослого, пригласите его стать видимым в вашем внутреннем пространстве.

2. Подойдите к зеркалу и начните смотреть на себя его глазами.

Скажите себе мягким голосом: «Привет, дорогая (дорогой)».

3. Сверху вниз начинайте медленно следовать взглядом по телу (глазами Внутреннего Взрослого). Останавливайтесь на тех его частях, которые привыкли не любить и ругать, и благодарите каждую.

Скажите: «Тебе тяжело пришлось от моей нелюбви. Я сочувствую тебе. Я хочу научиться любить тебя. Спасибо тебе за то, что ты у меня есть, и за то, что ты служишь мне так верно». Или же вы можете говорить свои слова, которые идут из сердца.

4. Если вы почувствовали, что готовы сказать какой-либо части тела «Я люблю тебя», скажите это.

Если будете плакать, это хорошо. Это тело вас так благодарит.

Серия 11. Прививка от пустоты. Как строить такую жизнь, которую хочешь жить