Книга СПАС. Твоя жизнь – в твоем желании жить, или Как жить безопасно

В начале 1990-х полковник американского сводного взвода на совместных учениях с нашими спецназовцами, курсантами РВВДКУ и другими подразделениями, подсев к костру курсантов-десантников, на хорошем русском языке сказал фразу, которая обрела смысл и стала крылатой: «Я не хотел бы воевать с вами в ваших лесах и полях, пусть даже у вас будут дубинки, а у нас самолеты и танки…»

Этот заслуженный офицер США знал, о чем говорил. Его бойцы, прошедшие отбор, лучшие из лучших, мало удивили русских, а вот русские заставили призадуматься вероятного противника: и тогда, когда опередили на марше на час американских десантников, и когда вышли подтягиваться в армейских бронежилетах, и когда, посмотрев «показуху» по рукопашному бою, американцы отказались от схваток со словами: «Вы друг друга так лупите, а нас вообще убьете!» И дело не в том, что 18—19-летние парни России удивили холеных 25-летних солдат США, а в том, что нашим ребятам приходилось выживать ежедневно, как в боевой подготовке, так и в бытовой рутине. Приоритет наших подготовок некоторых подразделений остался прежним: личная подготовка в естественной среде выживания, т. е. естественный отбор! Когда нет средств, материальных и информационных, главную роль берет на себя индивидуальное отношение к жизни, которое заставляет человека мобилизоваться, собрать свои силы, чтобы преодолеть трудности.

Как я писал выше, на психику бойца действует ряд факторов: боль, страх, эмоции. Нейтрализация неуверенности, отсутствия идеологической опоры, цели хотя бы частично увеличивает результативность действий человека в несколько раз.

Нас всегда интересует не только момент боя как таковой, а еще и предбоевое и постбоевое состояние!

Эмоциональные реакции можно разделить по этапам боя: вход в схватку, схватка, постбоевое состояние. На каждом этапе свои сложности, и если одному человеку достаточно легко сделать шаг вперед и окунуться в пучину боя, то другому этот переход дается очень и очень трудно.

Трудность на этапе входа проявляется в виде так называемого внутреннего монолога. Экстремальная ситуация полностью зависит от внутреннего монолога. Так, по оценкам психологов, 80 % солдат, участвовавших в боях Великой Отечественной войны, не видели, куда стреляют, не понимали цели боя, впадали в ступор. Это касается любой армии любой страны. Дело в том, что они, как и солдаты современности, были подвержены внутреннему монологу, который не контролировали, т. е. в момент боя мысли начинали атаковать своего хозяина, что приводило к перегрузке мозга и состоянию ажитации. Наши мысли претворяют реальность: на марше пришла мысль «не могу…» – все, не дойдешь, через пару километров силы покинут тело, так как физические силы не держатся без психологического каркаса!

Для того чтобы познать свой волевой порог и познакомиться со своим «Я», существует очень простое упражнение: вы начинаете отжиматься от пола, не ставя перед собой ни временных, ни количественных рамок. В процессе упражнения обратите внимание на мысли, которые начнут вас посещать, запомните самые яркие и в какой момент они пришли. После этого вы составляете схему «нежелания», по которой сможете проверять себя и свой волевой порог. Так, у вас может быть: 15 раз – «зачем я это делаю», 25 – «не хочу», 35 – «не буду», 45 – «не могу», 60 – «все, умираю» и т. д. Отслеживая эту градацию, вы увеличите свои возможности, и в первую очередь психологические.

Также проблемой входа в схватку считается боязнь, страх ошибиться, сделать что-то неправильно, несильно. Бойцу требуется понять, что ошибаться нужно, пропущенный удар на тренировке – ошибка, которую можно исправить, научившись отражать удары.

Для полной картины осознания экстремальной ситуации используют алгоритм создания «карты страха». Попробуйте вспомнить ощущения, которые преобладали во время экстремальной ситуации в том или ином участке тела наряду с физическими барьерами: спертость дыхания, дрожь и т. д. Эти эмоции усиливаются до дрожи, до спазмов, пока тело не устанет бояться и пока ощущения не притупятся!

В парной отработке используется следующее упражнение: один проводит ряд атакующих действий по воздуху перед лицом напарника, тот отслеживает участки мышц, скованных напряжением. При повторе упражнения исполнитель на выдохе расслабляет напряженные участки, с расслаблением уходит страх. Привязка страха к мышечному напряжению известна давно: поэтому отсутствие напряжения – это отсутствие страха!

Затем отрабатывают упражнение «Бросок в бой». После вышеперечисленных действий исполнитель, определив негативные ощущения, усиливает их и начинает наносить серии ударов в ответ, на расстоянии от напарника. Скорость и сила возрастают многократно, так как эмоциональный порыв направляется в физическое русло. О страхе все забывают!

Следующим способом нейтрализации отрицательных реакций является наличие уверенности, т. е. уверенный человек на 50 % готов к бою. «Если ты не испугаешься – испугаются тебя!» Чтобы уверенность заработала, нужно обратить внимание на пару неоспоримых факторов: я уверенно стою на ногах, хожу по земле и не падаю; уверенно подношу ложку с супом ко рту, а не к уху и т. д. Если вы это делаете, то сможете и бой вести, будьте в этом уверены!

Обращая внимание на правильность техник, боевых элементов, вы себя ограничиваете шаблоном понимания. Но в бою важен результат, а не правильность исполнения техник, поэтому «будьте вне оценок», ставьте перед собой задачу: цель – результат!

Как отображение этого принципа, в учебной отработке можно применять упражнение на результат: напарник наносит любой удар рукой или ногой, а вы прихватываете его за горло! Этап блокировки удара, перемещения или другого действия для вас не важен, у вас одна цель – горло. Такое упражнение важно для обучения целевым задачам и их достижения в процессе схватки!

Многие люди не удовлетворены собой, а в бойцовской среде встречаются индивидуумы, сетующие на свой рост, вес, морально-психологические особенности. «Примите себя таким, какой вы есть», т. е. переберите все свои минусы и неудачи! Ведь если бы у вас не было недостатков, то зачем вообще совершенствоваться и жить!

Как избавиться от страха? Вы от него не избавитесь, но контролировать сможете! Все мы смотрели фильмы о Великой Отечественной войне, когда солдаты бросаются на укрепленную высоту с криком: «Ура!» Уверен, они боялись жутко, но крик заглушал эмоции страха, приводя организм в состояние готовности. Чтобы не пугать окружающих, крикните про себя, т. е. не давая звуку вырваться из горла, результат тот же, спокойствие и расслабленность! Другой способ: успокаивающее дыхание по схеме «хуу-ху-ху-хуууу, ху, ху» и «хууу». «Ху» – выдохи, «хуу» – вдохи! Такая схема дыхания помогает избавиться от скованности. Попробуйте, помогает!

В процессе схватки страх очень часто зажимает и сковывает нас. Для этого предлагаем несколько советов от инструкторов СПАС.

Во-первых, растопыривайте пальцы рук и ног, чередуя их сжиманием, это помогает уменьшить эмоции страха, особенно когда нельзя показать свою слабость. Также можете исполнить импровизированный танец, вращение, топот – так называемые мини-комплексы перед боем, которыми изобилуют китайские фильмы. Все это понижает уровень страха!

Во-вторых, напрягайте все тело, играйте мускулами, чередуя с расслаблением. Так поступают все спортсмены в любом виде спорта перед физическими и психологическими нагрузками.

Страх влияет как на мышцы тела, так и на мимику лица, атакуя его эмоциями! Оскал во всю пасть позволяет сбросить оцепенение. Этому же способствуют: жевание, сжимание зубов до ломоты, а также если жмурить или таращить глаза с последующим расслаблением.

При необъяснимом чувстве тревоги, которое не отображаются на физическом уровне, можно использовать контроль дыхания – когда вы в течение небольшого времени просто следите за своим дыханием, шипением, рыком, полным вдохом и выдохом!

Чтобы не бояться «любого страха» в процессе схватки, тренируются определять опасные и менее опасные действия противника. Так, напарник наносит удары перед вашим лицом, а вы, отслеживая желания уклониться, моргнуть, отбить удар, не делаете этого, а определяете наиболее опасные по вашим ощущениям удары и через некоторое время согласно вашей интуиции начинаете реагировать только на опасные действия противника. Данное упражнение позволяет сосредоточиться на своих первостепенных и важных действиях, а также из атаки врага определять наиболее опасные для вас моменты, что обеспечивает экономию сил при обороне.

В постбоевом или постконфликтном состоянии, когда эмоции уже на пике и требуют выхода, люди могут совершать ряд необдуманных действий, которые могут повредить собственному здоровью. Психическое напряжение спадает медленно, и для помощи себе самому можно выполнять щипки, отжимания от пола, бой с воображаемым противником, контроль дыхания в течение 1–2 минут, следя за вдохом и выдохом. Также помогает процесс растирания ушей. Более динамичное действие – бег на месте на скорость, усталость вытеснит все болевые остаточные ощущения!

Конечно, можно съесть таблетку, выпить чего-нибудь горячительного, но это только оттянет нервный выплеск. Лишь осознанные волевые действия могут помочь там, где замешена психика. Все они сводятся к следующему: методу замены негативных эмоций на положительные, методу идеализации, вхождению в образ бойца, методу отсутствия, «отстранения»!

Приведем только один пример, в котором просматривается метод отстранения. Так, пулеметчик мотострелкового взвода на вопрос своего командира о ходе боя ответил: «Помню, видел фигуры, наводил, стрелял, опять наводил и стрелял и т. д.». Отстраняясь от ситуации, человек фиксирует свое сознание на механических действиях, что значительно помогает в реальных боевых условиях!

Эмоции присущи людям, с их помощью мы являемся прогрессирующим разумом. В экстремальной ситуации они нас «атакуют» очень активно, и одна из эмоциональных реакций – страх! Страх формируется у человека еще при рождении. Эта реакция сводится к трем основным функциям поведения: беги, бей, бойся!

«Бойся» и «беги» – формируются изначально, так как самосохранение закладывается в младенческом возрасте. А вот с «бей» возникают огромные проблемы! Родители, школа, общество никогда не будут закладывать агрессию в будущего взрослого человека, а реакция «бей» – это агрессия.

Помимо этого, психология общества отражена в идеологии бегства: не вступать в словесную перепалку, подставлять другую щеку, не обращать внимания на дураков и т. д. При таком отношении понятно, почему формируются команды «бежать» и «бойся»! Как же не бояться, если не знаешь, как поступать в экстренной ситуации?!

Так, в спортивных поединках приходится видеть, что большинство спортсменов действуют однообразно. У них возникает «туннельный стереотип» и все сводится к узкому набору технических элементов. Этот набор ограничивается страхом перед противником, заставляющим забывать все приемы и технические схемы, изучавшиеся в процессе комфортных и безопасных тренировок. А что будет, если противник выйдет с желанием не победить, а убить, и не в сухом зале, ринге, а на улице, в грязи и снегу?

Пример из жизни (довольно популярный): мастер спорта по самбо подвергся нападению малолетних акселератов, в процессе драки один из «малышей» применил нож. Результат трагичный: инвалидность и память, зафиксировавшая и траекторию движения клинка, и страх, и неуверенность в собственных силах, умениях и навыках, а самое главное – осознание собственной беспомощности в боевой обстановке, несмотря на звания, титулы и псевдоумения!

Бойцы, получившие краповый берет после сдачи комплексного экзамена, сделаны из другого теста, нежели многие и многие спортсмены, хотя также испытывают и страх, и боль. В рукопашных схватках, в которых бьются кандидаты на краповый берет с уже действующими кра-повиками, пощады нет! Так почему же, зная, что ожидает их (кандитатов) в процессе экзамена, все больше желающих пройти «тест на мужество»?

Дело в том, что страх испытывают и спортсмены, и бойцы, но вторые проводили тренировки, подготовку всерьез: по максимуму реалий и опасности. В такой среде реакция «бей» будет доминировать однозначно!

«Страх смерти» или его малая форма – «страх перед противником» является основной эмоцией, тормозящей психофизические процессы в организме человека, подвергнувшегося нападению, попавшего в экстремальную ситуацию. Один из способов нейтрализации данной эмоциональной реакции – полное осознание глубины воздействия страха смерти на физическую деятельность и – эмоционально – на идеологическую сферу человека! Но это долгий и кропотливый процесс. В современном обществе любят решать все быстро. Так, для подавления страха смерти повсеместно используются химические препараты. Медицина и биохимия шагнули очень далеко, появились просто фантастические препараты, снимающие психофизические блоки, ускоряющие и увеличивающие реакцию, силу, выносливость… Но за все надо платить!

Мы больше доверяем дедовским способам, которые успешно решали вопрос преодоления страха смерти. Все они сводятся к следующему: методу замены негативных эмоций на положительные; методу идеализации, вхождения в образ бойца; методу отсутствия, «отстранения»!

Первый метод сводится к получению наслаждения от экстремальной ситуации, от физических нагрузок и т. д. Это выражено во фразе «Давят нас, а мы крепчаем!», ее употребляют и курсанты командных училищ, и солдаты, проходящие КМБ, когда физическое и эмоциональное напряжение доходит до пика и вся жизнь сводится к ежеминутному процессу бытия. В таком состоянии уже то, что ты дышишь, вызывает веселье и радость. Доктора-неврологи проводят аналогию с легким помешательством: пусть, зато помогает! Вспомнив ощущения пережитого, закрепив их в памяти, вы в момент негативных эмоций с легкостью сможете вызвать их. Также используют микрокоманды для концентрации и видоизменения эмоционального фона. Такие команды должны быть ясными, выраженными в форме положительных утверждений, т. е. без отрицаний «нет», «не» и т. д. Например: я могу, я готов к бою, победа за мной и т. д. Наши инструктора, прошедшие службу и находящиеся на действительной службе, применяли следующую команду: «Жизнь – сон, война – реальность!» Эти команды нужно вводить по несколько раз в день, в течение нескольких месяцев, эмоциональный окрас процесса ускоряет реакцию запоминания телом команд. Выполнение столь простого упражнения необходимо так же, как и выполнение физических элементов под собственный или инструкторский счет «раз-два», этот счет тоже является психологической командой. Кто его использовал, тот знает, что запоминание комбинаций, действий ускоряется!

Метод идеализации сводится к вхождению в образ бойца, животного и т. д. Древние воины, индейцы использовали тотемы: образы, которые во время схватки брали на себя управление ситуацией. В жизни это выражается в подражании кумиру как внешне, так и внутренне. Почему же нельзя подражать волку или киногерою, а может, другу, отцу? Главное – верить, прочувствовать, следовать за ощущениями.

Викинги верили в Валгаллу и отождествляли себя с богами, наши отцы и деды в Великую Отечественную войну были защитниками и веровали в это, накладывая образ защитника на собственные действия. Но далеко ходить не надо, героические действия наших солдат и офицеров в Чечне тоже подпадают под метод вхождения в образ: гибель 6-й пдр 76-й ВДД г. Пскова и уничтожение огромного количества боевиков говорят о том, что личный состав роты следовал образу десантника до конца!

Применяя образ субличности, т. е. другого человека в себе, можно решить проблему страха смерти и всех составляющих, что сопутствуют опасной для жизни ситуации. А также решается вопрос психологической оценки и ответственности за принятое решение, так как, чтобы ни делал «образ», «это он делает, а не я!». Такой подход не раз спасал людей, прошедших боевые действия, и продолжает помогать выполнять служебные обязанности. Как пример – работа снайпера: видеть лица врагов, умирающие лица, тут надо или люто ненавидеть (но ненависть съедает нервную систему очень быстро), или войти в образ беспощадного воина, а закончив задание, выйти из него. Так поступают многие офицеры, потому что война – это война, а дом, семья – уют, любовь, мир.

Еще мой отец, участвуя в боевых действиях в Афганистане в качестве ПАНА (передового авианаводчика), рассказывал, что водка помогала ненадолго, и только лишь образы семьи, дома, которые были всегда в голове, помогали выжить.

Еще одно мощное средство – это техника умирания. Воины древних славян, викингов при приближении битвы, где была огромная вероятность погибнуть, пели песню, гимн смерти, в котором они роднились, принимали гибель, называя смерть своей сестрой и матерью. Таким образом, они подавляли страх смерти! Общаясь с людьми, по воле долга служащими в Чечне, я спрашивал о смертельно опасных ситуациях. По их словам получается, что большинство неосознанно проводило индивидуальный ритуал прощания с родными, близкими и примирения со смертью в тяжелые моменты боя. Слова и мысли были разные, но смысл от этого не менялся – страх отступал!

Упражнение японских самураев вообще считается жестоким, но эффективным. Вы представляете в мельчайших деталях и ярчайших красках свою смерть: гибель от пули, ножа и т. д. Переживаете боль, психологически осознавая, что вы погибли, умираете, что ваше тело не может двигаться и его похоронят, а дальше оно превратится в прах! Добавив страдание близких и родных, проиграв это в мозгу, вы умрете, чтобы жить! Не советую выполнять это упражнение просто так – только те, кто постоянно живет и работает рядом со смертью, только они могут полностью осознать, насколько важно и опасно это упражнение!

Метод отстранения прост в исполнении. Кто совершал долгие марши, бегал марш-броски в составе подразделений, те помнят: чтобы было легче бежать, нужно смотреть на ноги или спину впереди бегущего товарища. Возникает вакуум в голове, и только спина перед глазами, ни одной мысли, раз – и 10 км позади. К рукопашной схватке, в которой обязательно возникнет страх, готовиться начинают заблаговременно. Состояние отстранения достигается за счет концентрации внимания на процессе физических действий партнера и своих двигательных рефлексов. На словах эта схема выглядит так: «Я ему удар – защита, уклон, подсечка, бросок, болевой…», т. е. только физические действия и в голове, и на языке. При такой работе боец воспринимает себя и противника как одно целое, а значит, логическая цепь не распространяется на эмоциональную оценку ситуации, рождения страха не происходит. Легко говорить, трудно делать! Попробуйте не смотреть на противника «прямым» зрением, а следите за ним периферийным (боковым) зрением, как бы размыто. Ваше тело само будет реагировать на его действия, так как это зрение не участвует в ряде процессов доставки информации в мозг, а передаются импульсы уже нервной системе, реакция будет более быстрой. Отсутствие информации в мозге сводит на нет анализ и логические действия, а значит, и реакцию ответа, каковой является страх!

Исключительным считается процесс ухода внутрь и вне: отстранение от ситуации происходит благодаря зацикливанию на собственных ощущениях, мыслях, переживаниях или на конечном результате схватки, внешних характеристиках противника и т. д.

Большой проблемой в психофизической подготовке является отсутствие (во многих единоборствах) тренинга жестокости. Но он необходим, и невозможно его не применять, если вы готовитесь выжить в реальном бою!

Многие считают, что использование психофизических методов – феномен. Но только такой подход имеет серьезные плюсы при подготовке к рукопашному бою.

Речь идет не о том, что неловкий, физически плохо развитый человек внезапно начнет драться и маневрировать так, словно он стал выдающимся мастером рукопашного боя. Боевое мастерство не может появиться из пустоты. Имеется в виду другое: устранив сковывавший его страх, индивид раскрепощается и максимально задействует весь имеющийся у него боевой потенциал. Любой обычный человек (не атлет) обладает физическими возможностями, достаточными для того, чтобы в течение нескольких секунд убить двух-трех противников, каждый из которых сильнее и тяжелее его. Однако в своем нормальном психическом состоянии такой человек использует в бою не более 10 % тех сил, которыми потенциально обладает. Перевоплощение же в идеального бойца позволяет ему задействовать свои бойцовские качества на 100 %. Иначе говоря, метод вхождения в образ позволяет человеку максимально эффективно использовать в схватке те физические, технические и тактические возможности, которыми он располагает.

Подведем итог. Психофизическая подготовка нужна, необходима, без нее вступать в схватку – значит бросать жребий, а там как получится. Можно себя жалеть, обманывать мягкими тренировками, но, выйдя на улицу, вы подвергаете опасности себя и своих близких.

В наше время мужчина обязан быть воином, суровым, жестким, беспощадным к врагам, но только так он сможет выжить и обеспечить безопасность своей семье. Рукопашный бой – как жизнь, он многогранен и сложен, не всегда победа становится желанной, но всегда выживание будет целью любой схватки, где смерть стоит рядом. Готовя тело, не забывайте, что «красивые ножны без острого меча – всего лишь ножны», тренируйте дух, чаще заглядывайте в себя. Спокойствие и счастье только рядом с уверенностью и силой духа!

Как затравку к полноценной книге, я даю здесь информацию по, наверное, самому интересному разделу СПАС – ножевому бою.