Код исцеления методом простукивания

Спросите себя… Достоинства и недостатки занятий спортом

Помните, в четвертой главе мы рассматривали достоинства и недостатки перемен? Посмотрите, подходят ли вам какие-нибудь утверждения из списка внизу? Если да, проработайте их. Какие недостатки вы видите в занятиях спортом?

У меня не останется времени, чтобы расслабиться.

Это дорого – мне придется купить тренажер или абонемент в спортзал.

Появится больше энергии, а значит, мне придется взять на себе больше работы и ответственности.

У меня нет времени на что-то еще.

Я могу что-нибудь себе повредить.

Каковы преимущества того, чтобы остаться в том весе, в котором вы сейчас?

Мне не придется тратить время, которое я могу провести с семьей.

Я смогу расслабиться.

От меня не будут ожидать, что я начну пробовать новые и незнакомые вещи.

Мне не придется стесняться и чувствовать неловкость в спортзале.

Мне не придется чувствовать себя неудачником, когда я брошу это занятие.

Когда вы определите преимущества и недостатки, имеющие значение для вас, вы сможете их проработать.

Картина вашего похудания: Дерево переживаний

Помните о Дереве переживаний? Мы сделаем еще одно для вашей проблемы с весом, чтобы определить побочные эффекты, эмоции, события и установки, которые связаны с лишним весом, едой, телом, спортом и многим другим. Вы можете скачать контур Дерева на www.thetappingsolution.com/tree или нарисовать собственное. Ниже указан список того, что может подходить каждой категории. Используйте его как основу для вашего собственного Дерева.

Листья (Побочные эффекты).

Лишние килограммы.

Мало энергии.

Целлюлит.

Жировые отложения.

Совсем нет мускулов.

Я не влезаю в свою одежду.

Быстро устаю.

Иногда тяжело дышать.

Низкая самооценка.

Ветви (Эмоции).

Злость.

Печаль.

Нерешительность.

Самобичевание.

Неудачи.

Страх осуждения.

Ствол (события).

Однажды мне сказали, что я толстый.

Однажды моя мама сказала, что я слишком много ем.

Однажды всех приглашали на танцы, а меня не пригласили.

Однажды я не смог влезть в мои любимые джинсы.

Однажды мой муж сказал мне, что я выгляжу уже не так, как 20 лет назад.

Однажды мой тренер, сказал мне, что я занимаюсь недостаточно.

Корни (Ограничивающие установки).

Я не могу похудеть – я уже пробовал.

Это очень тяжело – сбросить вес.

Это генетическое.

У меня «широкая кость».

Придется от многого отказаться, чтобы похудеть.

Я буду уязвим, если похудею.

Помните – установки основаны на жизненном опыте. Мы используем эти «доказательства», чтобы поддерживать наши ограничивающие установки. Когда мы обрубаем корни таких установок с помощью таппинга, мы можем начать создавать новые убеждения о собственном теле и о режиме питания.

На следующих страницах я расскажу о некоторых ограничивающих установках более детально, и вы сможете определить, относятся ли они к вам.