Кофе, дети, йога: пособие по выживанию для занятых мам

В отношениях с мужем я тоже внесла изменения. Мы начали выделять время для общения и совместного отдыха, что помогло нам сблизиться. Я стала больше внимания уделять его рассказам о работе и интересах, чтобы он чувствовал мою поддержку и понимание. По вечерам мы вместе ужинаем и обсуждаем прошедший день, что укрепляет нашу связь и позволяет находить общие решения для возникающих проблем. Я также стала больше выражать благодарность за его помощь и поддержку, что значительно улучшило наше взаимодействие и создало более гармоничную атмосферу в семье. Муж даже стал говорить, что я его супергерой, а это, поверьте, стоит всех усилий!

Конечно, в расстановке приоритетов нет определенных правил, и вы можете использовать этот метод во всем, когда планируете свой график и дела. Например, моя семья, карьера и здоровье – это важные составляющие моей жизни. Они в приоритете, и я буду строить свой график, ставя их на первое место. Однако у меня есть и множество других обязанностей: приготовление ужина, уборка, проверка домашнего задания, спасение кота от детей, а детей от кота, и многое другое.

В этих обязанностях я также использую метод приоритетов. Сначала уборка, потому что находиться в чистом пространстве всегда приятно. Затем приготовление ужина, потому что голодные дети и муж – это тот еще вызов. Во время уборки я тоже расставляю приоритеты: сначала убрать с пола, чтобы никто не упал, особенно кот, который постоянно путается под ногами. Затем выкинуть мусор, чтобы не было запаха, ведь в доме, где пахнет мусором, сложно медитировать. Потом вымыть туалеты, а уже потом, если у меня останется свободное время, убрать вещи, которые визуально сразу бросаются в глаза и создают видимость бардака. Например, гора игрушек в гостиной, которые выглядят как следствие игрушечного торнадо.

И, конечно, проверка домашнего задания – важный этап. Нужно быть уверенной, что дети понимают, что дважды два – это не пятнадцать, а английский алфавит не заканчивается на букве "L".

Так что, приоритеты – это наше все. Сначала важное, потом срочное, а потом то, что просто доводит вас до состояния дзена.

Достаточно простые изменения в моей рутине, но они очень сильно изменили мою жизнь.

Определение наиважнейшего в жизни и работе – это непрерывный процесс самоанализа и расстановки приоритетов. Понимание своих ценностей, целей и задач поможет вам сфокусироваться на действительно важных вещах, что приведет к большему удовлетворению и эффективности в жизни и профессиональной деятельности.

Часть 3. Перфекционизм

Ах, перфекционизм! Это стремление к идеальности, которое так часто приводит к обратному результату, особенно у работающих мам. Вот вы, например, стараетесь организовать своё время так, чтобы успеть всё, и в итоге превращаетесь в сумасшедшего дирижёра, размахивающего палочкой над оркестром домашних и рабочих задач. Но стоит немного отвлечься, и вот вы уже снова пытаетесь найти идеальный баланс между тем, чтобы ребенок не ел песок на детской площадке и тем, чтобы ваш начальник не думал, что вы на работе чисто для галочки.

Перфекционизм: это проблема!

Во-первых, идеальность недостижима. Жизнь непредсказуема: у детей всегда будет желание полить цветы молоком, а у коллег – обсудить важные вопросы в самый неудобный момент. Во-вторых, ошибки – это нормально. Все допускают ошибки и отклоняются от плана. Это часть процесса обучения и роста. Нужно помнить о том, что постоянства нет, не переживайте, если ваши планы изменились.

Но если вы тратите много времени на совершение одного действия и не можете переключиться на другое, если вы испытываете чувство вины и дискомфорта до тех пор, пока, с вашей точки зрения, не выполните действие идеально, скорее всего, вы перфекционист.

Как это выглядит на практике?

Перфекционист-мама: “Так, у нас 7:00, все встали, умылись, позавтракали, дети в школу, я на работу. Всё по расписанию, всё идеально!”

Реальность: 7:00 – вы уговариваете ребенка вылезти из-под кровати, потому что там, оказывается, безопасная зона от монстров. Потом ищете его второй носок. В итоге, завтрак превращается в торжественное жевание вчерашнего печенья, и в школу вы убегаете с криком “Бегом, иначе опоздаем!”.

Почему это вредно?

Тратите слишком много сил на мелочи. Пока вы совершенствуете каждый завтрак, день уже начался без вас.

Постоянные попытки следовать идеальному графику могут вызвать стресс и выгорание. Попытка всё сделать идеально может оставить вас без энергии, без сил и без желания радоваться жизни.

Методы борьбы с перфекционизмом:

Глубокий вдох и выдох. Закройте глаза и представьте, как легкий ветер уносит ваши переживания далеко-далеко. А заодно и напомните себе, что не важно, если ребенок пришел в школу с неправильной прической – это не конец света.