Колени. Как у вас дела? Как ухаживать за одним из самых уязвимых суставов и не пропустить проблемы

В другом исследовании 50 из 100 испытуемых два раза в день в течение четырех месяцев получали по 2,5 грамма стандартизированного порошка шиповника. В начале и в конце исследования у них измерили подвижность тазобедренного и коленного суставов и нашли, что порошок шиповника значительно увеличил ее. В группе, получавшей шиповник, боль также значительно уменьшилась – 64,6 % испытуемых сообщили об облегчении боли при приеме порошка. Согласно сообщениям испытуемых, у них наблюдался carry-over-effect, эффект лекарственного препарата, который сохраняется после завершения терапии[28].

Но существуют и другие растительные вещества, которые способны улучшать состояние при артрозе. Коготь дьявола – почти классика в этой области. Некоторые метаанализы из библиотеки Кокрейна показывают, что это африканское растение помогает при боли. Специалисты полагают, что противовоспалительный и умеренно обезболивающий эффект появляется благодаря содержащимся в растении веществам, таким как иридоиды и производные фенилэтанола. Суточная доза – от 1000 до 1500 миллиграммов. Кора ивы также издавна является в Германии традиционным средством лечения артроза. По сути, это первичный материал для сегодняшнего аспирина, точнее, для его действующего вещества – ацетилсалициловой кислоты. Суточная доза должна составлять 240 миллиграммов общего салицина.

ЭФФЕКТ ОТ РАСТИТЕЛЬНЫХ БАДОВ ПРОЯВЛЯЕТСЯ ГОРАЗДО ДОЛЬШЕ, ЧЕМ ОТ ПРОМЫШЛЕННЫХ ЛЕКАРСТВ, И ЕГО СЛОЖНЕЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ.

В крупной обзорной работе от 2017 года были подробно рассмотрены исследования пищевых добавок. Исследователи обнаружили краткосрочные положительные эффекты с недостаточным количеством доказательств для экстракта босвеллии (ладана), а также гидролизата коллагена, экстракта кожуры маракуйи, смеси авокадо и сои, экстракта куркумы длинной, куркумина, L-карнитина и пикногенола. Пикногенол – это экстракт коры французской сосны, который продается в Германии в качестве пищевой добавки. Считается, что он обладает антиоксидантным, противовоспалительным и защитным действием на хрящи при наличии легкого артроза. Во всяком случае это было подтверждено несколькими исследованиями, в том числе проведенным в Словакии. Сто пациентов с артрозом первой и второй степени ежедневно в течение трех месяцев получали по 150 миллиграммов экстракта сосновой коры. По сравнению с группой плацебо подвижность суставов у них значительно увеличилась, а интенсивность боли снизилась настолько, что пациенты стали принимать меньше обезболивающих[29]. В другом исследовании того же года ученые изучили влияние пикногенола на определенные маркерные белки, которые при наличии в крови указывают на воспаление, такие как C-реактивный белок (СРБ). В группе, получавшей экстракты сосновой коры, количество СРБ в крови значительно снизилось[30].

Важно: эффект от фитофармацевтических препаратов и пищевых добавок проявляется не так быстро, как, например, действие обезболивающих. Часто – через несколько недель.