Кормление ребенка грудью

• Полезны в разумных количествах мед и грецкие орехи. В их ядрах есть едва ли не все необходимые вещества для поддержания жизни человека.

• Вместо домашней выпечки и дрожжевого хлеба употребляйте цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, ржаные булочки с кунжутом, тмином. Полезны каши из цельного зерна, только варите их на воде, а молоко или немного 10 %-ных сливок добавляйте уже в тарелку.

• Не ешьте хлеб с мясом. К мясным блюдам хороши овощи и зелень.

• Ананасы и яблоки, имбирный корень и зелень укропа помогают при переваривании пищи.

• Вместо кондитерских изделий (шоколад, конфеты, торты и пирожные) лакомьтесь понемногу самыми различными сухофруктами (чернослив, курага, изюм, финики, инжир, сушеные яблоки, груша, вишни, но не цукаты!), а лучше кушайте понемногу самые разные свежие ягоды, которые можно украсить взбитыми сливками.

• Очень полезны также желе с соком свежих ягод и фруктов.

• Вместо белого рафинированного сахара используйте сахар коричневый, неочищенный, или

мед, фруктозу.

• Распределите эти продукты на три основных приема пищи, а также дневной и вечерний полдники.

• Вместо жирных бульонов каждый день съедайте витаминный супчик. Приготовить его легко. Очищенные сырые овощи: морковь, свеклу, капусту натрите на крупной терке, уложите в кастрюльку и залейте кипятком. Накройте крышкой, укутайте потеплее и оставьте настаиваться в течение 4–6 часов. Готовый супчик заправьте сметаной. Можете не съедать овощи, но выпейте настой.

• Многие кормящие грудью мамы не употребляют чеснок в пищу из-за сильного запаха и боязни, что ребенок не возьмет грудь. Некоторые целители считают это ошибкой. По их наблюдениям, чем больше мама ест чеснок, тем активнее сосет и больше высасывает молока ее малыш. И тем дольше он не отказывается от груди. А чтобы запах чеснока не докучал вам и окружающим, достаточно вынимать из чесночной дольки «сердечко», а после употребления чеснока пожевать зелень петрушки.

Продукты, не рекомендованные к употреблению

•  Зеленый горошек и капуста могут нарушить пищеварение .

•  Шоколад, сладости, пирожные с кремом, апельсины

могут вызвать аллергию у малыша.

•  Лук-порей, спаржа, капуста, сельдерей, сладкий перец способны испортить вкус молока , и малышу это может не понравиться.

• Избыток апельсинов, грейпфрутов, вишен, слив и винограда может вызвать понос у крохи.

•  Кофе и крепкий чай могут вызвать у ребенка

колики, излишнюю возбудимость, плач и затрудненное дыхание. Остерегайтесь также кофеина в напитках и лекарствах, в шоколаде.

• Откажитесь от экзотических фруктов и орехов, которые могут вызвать аллергию.

• Исключите из своего рациона все жирные, копченые, консервированные, жареные продукты и полуфабрикаты.

• Избегайте рафинированной, приправленной, химизированной, замороженной, подкрашенной пищи.

• Опасайтесь консервов, продуктов в пластиковых упаковках и бутылках.

...

! Запрещается употреблять алкоголь , так как он оказывает токсическое действие на ребенка. Около 10 % принятого матерью алкоголя в неизмененном виде поступает в молоко и может привести младенца в состояние заторможенности, вызвать у него двигательные нарушения, изменить ритм «сон – бодрствование». Регулярное употребление спиртных напитков кормящей матерью приводит к задержке умственного и физического развития ребенка. Если вы позволили себе больше 100 мл сухого вина, сцедите молоко и воздержитесь от грудного вскармливания в течение нескольких часов (из расчета 2 часа на каждые 10 г абсолютного спирта).

Питание матери при коликах у ребенка

Колики у новорожденных – явление очень распространенное. Они наблюдаются почти у 20 % всех младенцев.