Ковид и постковид. Микроэлементы и витамины для защиты и восстановления здоровья

• Третичная, на мой взгляд, самая важная профилактика, – человек не хочет заболеть повторно и, чтобы вырваться из замкнутого круга, укрепляет свой иммунитет. На этом этапе многие люди пересматривают свои ценности и взгляды на жизнь, начинают беспокоиться о здоровье, особенно если заболевание протекало тяжело или умер кто-то из близких.

К сожалению, менять свой образ жизни мы начинаем лишь к 50–60 годам. Нас вдруг начинают интересовать проблемы здоровья, потому что мы боимся потерять жизнь. Только в этом возрасте многие готовы инвестировать в свой организм, чтобы продлить его молодость, но иногда бывает слишком поздно.

Как поддержать здоровье при встрече с вирусными инфекциями

Вирусные заболевания активируются в неблагоприятные сезоны, и у них есть определенная цикличность. Сезонами мы не управляем, но можем к ним приспосабливаться. Если вы знаете, что из года в год в осенний период вас настигают острые респираторные заболевания, начните повышать адаптационные способности организма, то есть его умения приспосабливаться к потенциальным угрозам, заблаговременно. А для этого надо накапливать здоровье, чтобы в нужный момент успешно отбить вирусную атаку или погубить инфекционного агента.

Исходя из этого, успех в борьбе с вирусными инфекциями и коронавирусом, в частности, зависит от:

• Силы вируса – его способности вызывать в организме тяжелые последствия. Ее можно уменьшить механически, например, с помощью масочного режима и изоляции.

• Силы организма. Если организм ослаблен, он хуже противостоит любому внешнему воздействию, включая вирусную инфекцию. Поэтому укрепление иммунитета – важнейшая задача, решение которой в наших руках.

• Экологии.

Мы уже с вами знаем, что при неблагоприятных условиях в организме чаще возникают всевозможные нарушения, сбои, к которым он должен напряженно приспосабливаться. Для борьбы сил хватает не всегда. Экологический фактор существенно влияет на способность организма сопротивляться вирусным атакам.

СИЛА ВИРУСА И СИЛА ЧЕЛОВЕКА – ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ БОРЬБЫ.

О том, что влияет на силу вируса, я говорить не буду, потому что я не вирусолог. Кроме того, мы затрагивали частично этот аспект ранее. Я расскажу, как увеличить силу человеческого организма. Ничего таинственного в этом нет. Прежде всего необходимо убрать факторы, снижающие эту самую силу:

• недостаточное и неадекватное питание, то есть не соответствующее вашим индивидуальным потребностям, которые можно определить с помощью опросников, лабораторных тестов, консультации нутрициолога или диетолога;

• вялотекущие, не пролеченные до конца заболевания, особенно опасны скрытые очаги хронического воспаления;

• неблагоприятные экологические, климатогеографические и социальные условия проживания, хронические стрессы;

• врожденные и приобретенные дефекты иммунной системы.

После этого можно смело начинать создавать надежную систему защиты от инфекций на перспективу, от простого к сложному. Сейчас я разберу каждый блок этой системы на конкретных примерах, чтобы вы понимали, как создать оборону от вирусных атак.

Первый блок мероприятий: средства индивидуальной защиты (СИЗ) – маски, перчатки, дезинфицирующие растворы. Запаситесь ими и обязательно пользуйтесь, ведь там, где не помогает природа, человек, как существо сознательное, может использовать средства и приспособления. Возьмите за правило всегда соблюдать дистанцию, а в периоды риска – изолируйтесь или минимизируйте контакты. Не стесняйтесь требовать от окружающих использования СИЗ и соблюдения гигиенических правил. Избегайте людных мест, толпы и общественного транспорта, прекратите проводить время в торговых центрах, глазея на витрины и питаясь в фуд-кортах. Никто не сможет вам обеспечить надежную защиту в местах скопления народа. Лучше больше времени проводите с семьей, близкими друзьями на воздухе, гуляйте в парках, занимайтесь физкультурой, поезжайте на дачу за город, ходите в турпоходы – возвращайтесь к природе.

Сюда же хочу отнести и позитивный настрой, о котором я не устаю напоминать. Отгоняйте от себя дурные мысли, продуктивно работайте, сосредоточьтесь на какой-то цели и двигайтесь к ее достижению, находя соратников и новых друзей.

На повестке – переосмысление и переоценка ценностей. Необходимо возвращать культ семьи, сообществ (общин), повышать дух коллективизма, соратничества. На первое место в отношениях между людьми ставить уважение, взаимную поддержку и взаимовыручку, родственные и дружеские связи, которые всегда помогали человеку выжить в опасных условиях. Стремиться открывать новые дали и развиваться.

Не занимайте по жизни позицию заложника обстоятельств, так вы только создадите для себя дополнительный стресс. Потратьте освободившееся время на собственную семью, детей, родителей. Этот психологический фактор очень важен, поверьте, вы сразу почувствуете желание жить, что положительно скажется на укреплении иммунитета.