Крайон. Послания счастья для каждого знака зодиака

Это упражнение нужно выполнять, лежа на чем-то мягком — либо на широкой кровати, либо на полу, подложив мягкие одеяла, матрасы, подушки. Лягте в любую удобную позу, закройте глаза, дышите ровно и размеренно.

Затем резко напрягите руки, крепко сжав в ладони кулаки, и затем напрягайте предплечья, локти, плечи, лопатки, спину. Напрягите ноги, сжав пальцы ног, затем как можно сильнее напрягайте голени, колени, бедра. Затем напрягите живот, грудь, шею. Таким образом вы напряжете мышцы всего тела. Затем крепко зажмурьте глаза и напрягите мышцы лица. Удерживайте это напряжение во всем теле в течение 3–5 секунд.

Затем резко отпустите напряжение сразу во всем теле, представив, что вы мгновенно погрузились в теплую морскую воду. Представьте, что вы лежите в воде, и все напряжение выходит из вашего тела в воду. Начните делать плавные, медленные, расслабляющие движения руками, ногами, головой, как будто вы и правда находитесь в воде, и легкие волны покачивают вас.

Продолжайте движение более интенсивно, как будто вы водоросль, которую раскачивают волны. Это абсолютно расслабленные, плавные, неконтролируемые, спонтанные движения.

Начните дышать более интенсивно в такт этому движению. Теперь представьте, что вы плывете, активно двигая руками, ногами, всем телом. Делайте глубокие вдохи через нос и интенсивные, резкие выдохи через рот, будто выдыхаете в воду.

Пусть ваши движения будут настолько интенсивными, насколько вам захочется. Представляйте, что вы выплескиваете энергию в воду, и вместе с этим уходят остатки вашего напряжения, уходят все стрессы, беспокойства, обиды, и другие диссонансные энергии.

Когда почувствуете, что полностью разрядились, прекратите двигаться. Представьте, что вы лежите на водной глади абсолютно спокойного моря. Дышите размеренно, отдыхайте, наслаждаясь расслаблением.

Затем сделайте глубокий вдох, представляя, что дышите чистым морским воздухом, и вдыхаете энергию покоя, исходящую от морской глади. Затем сделайте резкий, сильный выдох через рот, представляя, что выдыхаете все диссонансные, кармические энергии.

Сделайте еще несколько таких вдохов и выдохов. Затем еще несколько секунд дайте себе на расслабление и отдых, после чего откройте глаза и завершите упражнение.