Красота без прикрас

Есть вещи, которые вы делаете не для удовольствия – например бритье ног. В таком случае рассмотрите следующий аспект здоровой заботы о красоте.

Гибкость

Все ваши действия в плане заботы о внешности носят опциональный, а не обязательный характер. Сегодня, например, захотелось перед выходом из дома сделать макияж, в другие дни вы сочтете, что не стоит тратить на это время. Гибкий подход к заботе о красоте позволяет считаться со своим настроением и расписанием. Вы знаете, что, если чего-то не сделали, все равно остаетесь собой, с прежним своим достоинством.

РИГИДНОСТЬ

 Вы бреете ноги каждый день, потому что не выносите даже мысли о щетине.

 Не выходите из дома, не сделав полного макияжа, с основой, идеальной линией бровей, консилером.

 Строго исполняете ритуал восковой эпиляции – а не то бойфренд испугается, заметив несколько волосков «там».

ГИБКОСТЬ

 Бреете ноги, если есть утром время.

 Не всегда делаете макияж – лучше поспите лишние пятнадцать минут.

 Отменяете сеанс эпиляции, если подруга предлагает вместе пообедать.

ВОПРОСЫ ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЯ

Что из косметических процедур вам нравится делать? Что бы вам хотелось сделать в будущем?

Есть ли в вашей уходовой практике вещи, которые вы исполняете во что бы то ни стало? Что случится, если вы этого не сделаете?

Набор инструментов «Красота без прикрас»Попробуйте перезагрузиться

Сейчас я вам расскажу, как сменить строго ригидный подход к заботе о внешности на более гибкий и приятный. Нужно произвести нечто вроде перезагрузки.

Цель этого упражнения – помочь по-другому взглянуть на образ, который вы сейчас считаете своим. Если без макияжа вы видите себя, только когда умоетесь, придя с работы, конечно, голое лицо будет у вас ассоциироваться с чувством усталости и прочая, и вы ни за что не захотите ходить ненакрашенной.

Другая цель – дать себе шанс поверить, что ничего худого не случается, когда вы прекращаете обычный косметический ритуал: окружающие относятся к вам как прежде, кошки любят вас, друзья общаются.

В течение семи дней вам нужно будет свести к минимуму заботы о красоте и делать лишь то, что необходимо для чистоты и физического комфорта. Можете принимать душ, умываться, увлажнять кожу лица и тела, мыть и расчесывать волосы, чистить зубы, пользоваться деодорантом. И это все.

Ежедневный мониторинг

Заведите дневник, где будете каждый день письменно отвечать на следующие вопросы:

 Оцените вашу уверенность в себе по шкале от 1 до 10 сейчас, когда вы ухаживаете за собой по минимуму.

 Вы чувствовали смущение или неудобство в течение дня? Почему?

 Прошло что-нибудь лучше, чем вы ожидали?

Вопросы после перезагрузки

По прошествии семи дней зафиксируйте впечатления, ответив на следующие вопросы:

 Эта неделя далась вам сложнее или легче ожидаемого? Почему?

 Что показалось сложнее всего?

 Какие практические преимущества вы отметили в сокращении числа обычных действий по уходу за внешностью?

 Как перезагрузка влияла на вашу уверенность в себе в течение недели?

 В каких ситуациях вы ощущали неуверенность и стеснение? Кто был с вами?

 О чем вы думали, когда вас что-то смущало? Вы беспокоились, что окружающие изменят к вам отношение? Будут осуждать вас?

 Есть ли среди ваших обычных процедур такие, без которых вы не могли обойтись ранее, но совсем не почувствовали их отмены?

 Ощущали ли вы нехватку чего-либо из ваших обычных действий (не результат, а процесс)?