Кто убил килограммы? Реальная история похудения

2. Хлеб и плюшки – тоже для мужчин.

3. Чай с конфетами – запрещен категорически.

А вот котлетки, или отбивную, или сосисочку, или рыбу – себе позволяю. Если хочется колбасы или сыра – тоже ем. А на закуску, ближе к десяти вечера, – еще и фрукт! Яблоко, грушу, мандарин, свити, киви. Все, кроме бананов. Но потом до сна (ложусь я около половины первого) уже ничего. Только воду.

Е.м.

Анин достаточно поздний ужин – прекрасный пример того, как можно корректировать систему под себя, свои индивидуальные особенности. У всех своя скорость обмена веществ и разная переносимость продуктов. Я знаю девушек, которые едят на обед картошку с мясом и при этом худеют, а также тех, кто начинает поправляться даже от сочетания картошки с сыром. Система – идеал, к которому нужно стремиться. Но достичь идеала за несколько дней невозможно. Поэтому начинать нужно хоть с чего-нибудь. В этом свете Анин ужин – преимущественно мясо без гарнира – прекрасно иллюстрирует, что даже позднее употребление правильных продуктов способно повлиять на ваш вес. Но, опять-таки, оговорюсь – все индивидуально. Я могу обещать, что вы начнете гарантированно худеть только при соблюдении системы на сто процентов. В остальных случаях – нужно ориентироваться по потребностям своего организма.

А в качестве компенсации за вечерние «излишества» ограничиваю себя и днем. Совсем немного, без фанатизма.

Очень осторожно отношусь к хлебу. Если ем его, то только как отдельное блюдо. С молодым зеленым лучком, например, – и вкусно, и очень полезно для иммунитета. Но заедать хлебом я себя отучила. Наваристый борщ, конечно, на желудок иначе не ложится. И сало – тоже. Что ж. Без сала и без мясных борщей легко можно обойтись. И жирную колбасу я тоже перестала есть. Выбирала сорта, например, из одной говядины («Еврейская сырокопченая»). Или из оленины. Или просто вареную, но вкусную, хорошего качества. Они хлеба не требовали.

Сахар – тоже весьма опасная для фигуры штука. Несладкий кофе я, увы, пить не могу. Но в чай «белую смерть» добавлять перестала. Для вкуса сдабриваю лимоном или мятой. Сначала странновато, но привыкаешь легко. А если добавить одновременно и лимон, и мяту, то вкус получается вообще гениальный, почти как «Мохито»! Еще я стала пить ароматизированные чаи – многие из них настолько самодостаточны, что сахар их вкус только портит. Всегда из путешествий интересные чаи привожу. Из Индии – кашмирский, из Болгарии – мурсалский. А закусить всегда можно конфеткой. Одна-другая фигуры не испортит. Особенно если маленькие покупать и есть их только до шести вечера. Мне, например, нравится фундук в шоколаде.

Если хочется тортика, нарезаю его совсем маленькими кусочками – размером с конфету. И покупаю лишь те, что считаются «легкими» – суфле с фруктами, например.