Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Однако вы не должны заниматься «сканированием» своего тела в ходе медитации лежа систематически. Вы можете сосредоточиться на некоторых конкретных областях вашего тела по желанию или же в зависимости от степени их осознания в результате ощущаемой боли или заболеваний в этой области. Войдите в них, откройтесь ощущениям, примите эти ощущения с полным состраданием – и исцеление придет, особенно если вы занимаетесь медитацией регулярно. Это похоже на глубокий уход за клетками и тканями, за душой и духом, душой и телом.

Медитация лежа – это также хороший способ войти в контакт со своим эмоциональным телом.

У нас есть не только сердце как физический орган, но и сердце в метафорическом, мифическом смысле. Когда мы сосредоточиваемся на области сердца, бывает полезно настроиться на ощущения сжатия в груди, плотности или тяжести, осознать свои эмоции – горе, печаль, одиночество, отчаяние, работоспособность или гнев, которые могут лежать в основании этих физических ощущений. Ведь порой мы говорим о разбитом сердце, о том, что нам тяжело или легко на сердце, потому что в нашей культуре сердце известно как место сосредоточения нашей эмоциональной жизни. Сердце – также место, где живут любовь, радость и сострадание, а эти эмоции тоже заслуживают большого внимания и почитания.

Существует множество медитативных упражнений вроде медитации добра, сердечности и любви, которые определенно ориентируются на культивирование в себе особых состояний души, распахивающих и раскрывающих метафорическое сердце. Принятие, прощение, сердечная доброта, великодушие и доверие – все это укрепляется и наполняется силой посредством намеренного сосредоточения и удержания внимания на области сердца. Обращение к подобным чувствам есть часть формальной медитативной практики. Но эти чувства также усиливаются посредством их простого осознания, когда они спонтанно возникают в вашей медитативной практике.

Другие области тела также имеют метафорическое значение, и к ним можно обратиться в медитациях лежа, сидя, стоя или в ходьбе.

Солнечное сплетение действительно сияет подобно солнцу, оно помогает нам соединиться с ощущением сосредоточенности и равновесия, поскольку находится в центре тяжести тела, в месте сосредоточения его жизненной силы (пищеварение). Горло озвучивает наши эмоции и может быть зажатым или открытым, позволяя звукам свободно изливаться наружу.

Порой чувства могут «перехватывать горло», даже если сердце открыто. Когда мы практикуем полноту осознания в области горла, то соприкасаемся с речью и ее оттенками, ее интонациями – наша речь может звучать резко или мягко, быстро или медленно, громко или тихо, монотонно или наполненно эмоциями. То же самое можно сказать и о содержании нашей речи.

Каждая область физического тела имеет аналог в эмоциональном теле.

Это карта, которая содержит более глубокое значение, часто полностью неосознаваемое. Чтобы продолжать расти, мы должны непрерывно активизировать свое эмоциональное тело, слушать и учиться у него. Медитации лежа могут помочь нам в этом, потому что, когда мы встаем, мы нередко готовы полностью поменять свою жизнь в результате пришедших нам откровений. В прошлом наша культура, мифология и ритуалы помогали нам формировать наше эмоциональное тело, почитать его жизненную силу и осознать его временность и непостоянство. Обычно для этого использовались обряды инициации, проводившиеся старшими соплеменниками одного пола с инициируемым. В их обязанности входило обучить подростков тому, что означало быть взрослым в рамках данного племени или этой культуры. Важность развития эмоционального тела сейчас почти забыта. Мы в значительной степени предоставлены сами себе и должны каким-то образом самостоятельно обрести зрелость – это в равной степени касается и мужчин, и женщин. Похоже, что старшие члены нашего общества потеряли эти коллективные знания о том, как передавать и направлять развитие пробуждающихся эмоциональных жизненных сил у молодых людей и детей, поскольку сами также не получили должного инициирования. Полнота осознания может внести свой вклад в пробуждение этой древней мудрости в нас самих и в тех, кто нас окружает.

В жизни нам нередко приходится лежать, поэтому медитация в таком положении легко открывает нам двери в иные измерения сознания. Перед сном или после пробуждения, отдыхая и просто бездельничая, вы можете лечь – и сама поза станет предложением к практике полноты осознания, примиряя между собой дыхание и тело, мгновение за мгновением вы будете наполнять свои тело и сознание осознанием и всеприятием, слушать и слышать, расти и, все отпуская, прощать и позволять просто быть …