Куда бы ты ни шел – ты уже там. Осознанная медитация в повседневной жизни

Если вы все же не готовы к этому, то всегда можете использовать сам момент пробуждения, в какое бы время оно ни произошло, сделав его моментом осознания, самым первым мгновением нового дня. Прежде чем вы начнете двигаться, попробуйте осознать, что ваше дыхание изменяется. Почувствуйте, что ваше тело лежит в кровати. Осознайте это. Спросите себя: «А сейчас я бодрствую? Осознаю ли я, что наступило настоящее нового дня? Буду ли я присутствовать в нем? Что сегодня произойдет? Я не знаю этого прямо сейчас. И в тот момент, когда я размышляю о том, что мне нужно сегодня сделать, готов ли я быть открытым этому незнанию? Могу ли я видеть сегодняшний день как грядущее приключение? В состоянии ли я увидеть прямо сейчас, что мой грядущий день полон возможностей?»

Когда я бодрствую и во мне брезжит свет – тогда и утро … Надо научиться просыпаться и бодрствовать; для этого нужны не искусственные средства, а постоянное ожидание рассвета, которое не должно покидать нас в самом глубоком сне. Больше всего надежд в меня вселяет несомненная способность человека возвыситься благодаря сознательному усилию. Хорошо, когда он способен написать картину или изваять статую, то есть создать несколько прекрасных вещей, но куда благороднее задача – быть в моральном отношении ваятелем и художником всей окружающей нас среды. Сделать прекраснее наш день – вот высшее из искусств!

Долг каждого человека – сделать свою жизнь во всем, вплоть до мелочей, достойной тех стремлений, какие пробуждаются в нем в лучшие ее часы… Сделать прекраснее наш день – вот высшее из искусств!

Торо. «Уолден, или Жизнь в лесу»

ПОПРОБУЙТЕ

Дайте себе обещание, что завтра встанете раньше, чем обычно. Один только этот поступок изменит всю вашу жизнь. Пусть это время, каким бы небольшим оно ни было, будет временем бытия, временем сознательного бодрствования. Не нужно заполнять его ничем, кроме осознания. Не следует прокручивать в памяти все обязательства на этот день, нет нужды жить, обгоняя себя.

Это время безвременья, покоя, присутствия, пребывания наедине с собой.

И, кроме того, проснувшись и еще лежа в постели, ощутите свое дыхание, почувствуйте разнообразие ощущений тела, отметьте свои мысли и чувства в этот момент, и пусть полнота осознания осенит это мгновение. Способны ли вы ощутить свое дыхание? Улавливаете ли вы в каждом вздохе рождение нового мира? Можете ли вы радоваться, чувствуя, как в этот миг дыхание свободно вливается в ваше тело? И теперь спросите себя: «Я уже проснулся?»

Прямой контакт