Кундачи Йога

К неоспоримому достоинству физкультуры нужно отнести большой выбор видов занятий и возможность их адаптации практически для любого возраста и состояния здоровья. Но, поскольку почти все виды физкультуры заимствованы у различных видов спорта, то при значительном оздоровительном эффекте они сохранили и специфические особенности каждого вида спорта, негативно влияющие на здоровье. Первое: каждый вид спорта предполагает преимущественное использование определённых групп мышц. Ну, скажем, если вы играете в теннис, то вы держите ракетку в правой (или левой) руке. А, значит, эта часть тела получает большую нагрузку, а другая – меньшую. Асимметрия – это ключ к высоким спортивным достижениям, но совсем не ключ к здоровью. Второе: узкая направленность тренировок. Скажем, поднятие штанги исключает развитие гибкости. Развитие гибкости не предполагает тренировку выносливости. И так далее.

Физическая работа и активный отдых. С двигательной активностью, связанной с физической работой или активным отдыхом, всё намного проще. Физическая работа связана с постоянным использованием одной и той же группы мышц, а, значит, ведёт к их перенапряжению, что само по себе является первой причиной для образования различного рода патологий. И, следовательно, в большей части не полезна для здоровья. Правда, если вы умеренно трудитесь пару часов в день в вашем саду для своего удовольствия, тогда это полезно для здоровья. Активный отдых для здоровья весьма показан, но в силу того, что вы можете это делать раз в неделю или реже, не может оказывать стойкий оздоровительный эффект на организм, хотя эффективен для целей рек-реакции, как одноразового восстановления энергии организма.

2.2. Что наиболее важно для здоровья?

Сила, гибкость, выносливость? Поддержание тонуса сердечной мышцы? Или что-то ещё? И, вообще, какого человека можно считать здоровым? Силача, который может поднять 100 килограммов, но при этом страдает язвой желудка? Или слабака, который не поднимет больше 40 килограммов, но не болеет? Я думаю, что ни первого, и ни второго. Но в данном сравнении я бы всё-таки отдал предпочтение второму.

Мне кажется, что за эталон здоровья можно принять здорового младенца. Этакого пышущего здоровьем пупсика, который свободно закладывает ногу за голову, держит своей ручонкой ваш палец так, что его невозможно у него забрать, имеет стопроцентную подвижность су-ставов и ни одного больного органа. Давайте теперь спроецируем этот замечательный образ на прагматическую почву рациональных умозаключений.

Итак, возьмём набор показателей: сила, гибкость, выносливость, подвижность суставов, внешний вид (то есть состояние кожи и тонус мягких и мышечных тканей тела), состояние сердечно-сосудистой системы и внутренних органов, активность эндокринной системы, хорошие функции всех отделов нервной системы, отсутствие простудных и вирусных заболеваний (то есть высокий иммунитет).

Теперь посмотрим, какие из этих показателей наиболее значимы для здоровья? Очень сложно разобраться во всём этом, если в качестве рассматриваемого объекта взять молодой организм, так как молодость сама по себе синоним здоровья. Но значительно проще увидеть это на примере организма стареющего или старого. Возьмем чело-века в возрасте 60 – 70 лет, когда, как говорят, все проблемы, связанные со здоровьем, начинают выходить наружу.

Не будем углубляться в генетические и молекулярные факторы ста-рения. Оставим учёным исследование вопроса возможности увеличения продолжительности жизни при введении в организм пептидных препаратов эпифиза и мелатонина, а также стволовых клеток. Однако примем во внимание ныне существующие научные теории, утверждающие, что без закономерных изменений в регуляторных системах организма не было бы ни самого старения, ни связанных с ним болезней, и подтверждающие такое заключение существованием генов, контролирующих интенсивность метаболизма и множество параллельных или часто взаимодействующих процессов. Логику наших рас-суждений мы построим на анализе типичных признаков потери здоровья человеком в процессе старения организма.

A. Низкий уровень энергии: слабая эмоциональность, понижение или отсутствие половой активности, утомляемость. Понижение иммунитета. Ухудшение памяти, зрения, слуха.

B. Дряблость кровеносных сосудов и ослабление сердечной мышцы.

C. Ухудшение гибкости тела (низкая эластичность и контрактура мышц), потеря выносливости и силы. Понижение объема подвижности суставов. Без сомнения этот список можно значительно продолжить, но остановимся пока на этом.