Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики

Мы должны следить за чистотой своего физического тела, чтобы поддерживать его в нужной форме. Также существует огромное количество очистительных процедур для наших тонких и причинных тел. Мы с вами занимаемся йогой для того, чтобы очистить все наши структуры: грубые, тонкие и причинные.

Сегодня мы остановимся на очистительных процедурах для физического тела. Очищая физическое тело, мы воздействуем и на тонкое и причинное тело. Некоторыми из таких процедур мы пользуемся каждый день: два раза в день принимаем водные процедуры, чистим зубы, ходим в баню и т.д. Эти процедуры для нас естественны, если бы не эти процедуры, мы не были бы защищены от различных болезней, микробов, вирусов и т.д. Когда-то гигиену так не соблюдали, и было много болезней, с которыми мы, к счастью, сегодня не сталкиваемся.

Очистительные процедуры были описаны в древние трактатах по йоге, к примеру, «Гхеранда-Самхита», «Хатха йога Прадипика», но описаны они были для того времени, для тех людей, которые жили много лет назад, и эти процедуры надо переносить на современных людей.

Сейчас много авторов, которые пишут о таких процедурах, они берут за основу техники из древних трактатов, перерабатывают их, переваривают, может быть, и практикуют, и уже исходя из своего личного опыта, пишут книги. Таких книг сейчас огромное количество – по правильному питанию, по очищению и т.д.

На этом занятии хочу сделать акцент: очищать тело необходимо, без этого мы не будем прогрессировать в нашей практике йоги, в более тонких практиках, но очищение тела не должно быть самоцелью. Мы не должны уходить в крайности, когда очищение тела, всевозможные диеты, становятся для человека смыслом всей жизни, все внутреннее пространство человека занимают мысли о том, как бы правильно покушать, не съесть что-нибудь не то, каждый день сделать клизму – много людей, одержимых этой идеей. Школа йоги традиции Анадасвами не хочет, чтобы вы становились такими людьми. Нужно использовать инструменты для очищения тела и использовать свое чистое тело для духовного развития. Тело – это инструмент, с помощью которого мы можем достичь Просветления, достичь высот в йоге.

Сегодня мы будем делать самые простые и доступные упражнения. Некоторые могут показаться вам сложными, но это на первый взгляд. Я думаю, что вы будете практиковать эти процедуры, поэтому я выбрала самые доступные, которые не требуют специальной подготовки.

Практика

1. Очищение носоглотки. Упражнение Джала-нэти – очищение носа водой

Рис.1 Практика Джала-нэти.

Для выполнения этого упражнения можно взять специальный чайник, налить теплой воды (t – должна быть как температура тела или чуть меньше), желательно, чтобы вода была соленой, тогда процедура будет делаться гораздо быстрее и приятней. Можно делать промывание носа пресной водой, но на первых этапах это будет достаточно сложно, будут неприятные ощущения.

Итак, мы добавляем в воду соль, лучше всего взять морскую соль, но если под рукой нет морской соли подойдет обычная. Соотношение воды и соли выбираем по ощущениям, главное, чтобы вам было приятно. Если очень сильно заложен нос, то можно сделать по-соленее, допускается добавление соды и даже несколько капелек йода, но если вы будете пользоваться морской солью, то больше ничего добавлять не нужно.

Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.

Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.