Лечебное питание при повышенном холестерине

Способ приготовления

Филе нарезать небольшими кусочками, картофель – соломкой, кабачки – кубиками, помидоры – кружочками средней толщины.

Подготовленные ингредиенты слоями выложить в сотейник, смазанный растительным маслом, посолить, поперчить, поместить в разогретую духовку и запекать в течение 35 мин при 180 °C. Готовое блюдо посыпать мелкорубленой кинзой.

Индейка с бобовыми

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Нут – 30 г

Маш – 30 г

Фасоль – 30 г

Перец сладкий – 150 г

Масло растительное – 10 мл

Перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Нут, маш и фасоль варить в подсоленной воде в разных емкостях до полуготовности.

Филе нарезать небольшими кусочками, сладкий перец – соломкой. Подготовленные ингредиенты слоями выложить в сотейник, смазанный растительным маслом, посолить, поперчить, поместить в разогретую духовку и запекать в течение 35 мин при 200 °C.

Индейка с рисом и изюмом

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Лук репчатый – 100 г

Рис – 70 г Изюм – 40 г

Базилик – 10 г

Масло растительное – 10 мл

Карри, перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Рис варить в подсоленной воде по полуготовности, затем откинуть на дуршлаг.

Филе и репчатый лук пропустить через мясорубку, поперчить и посолить. Изюм промыть. Подготовленные ингредиенты выложить слоями в сотейник, смазанный растительным маслом, посыпать кари, поместить в разогретую духовку и держать 30 мин при 150 °C. Готовое блюдо подать с веточками базилика.

Индейка с гречневой крупой и черносливом

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Лук репчатый – 100 г

Крупа гречневая – 50 г

Чернослив – 40 г

Зелень петрушки – 10 г

Масло растительное – 10 мл

Перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Гречневую крупу отварить в подсоленной воде, затем откинуть на дуршлаг.

Филе и лук пропустить через мясорубку, поперчить и посолить, чернослив измельчить.

Подготовленные ингредиенты выложить слоями в сотейник, смазанный растительным маслом, поместить в разогретую духовку и держать 35 мин при 180 °C. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью петрушки.

Индейка с чечевицей

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Лук репчатый – 100 г

Чечевица – 50 г

Зелень укропа – 10 г

Масло растительное – 10 мл

Перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Чечевицу отварить в подсоленной воде, а затем откинуть на дуршлаг.

Филе и репчатый лук пропустить через мясорубку, поперчить и посолить.

Подготовленные ингредиенты выложить слоями в сотейник, смазанный растительным маслом, поместить в предварительно разогретую духовку и держать 30–35 мин при 180 °C. Готовое блюдо посыпать рубленой зеленью укропа.

Индейка с морковью и курагой

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Морковь – 150 г

Картофель – 100 г

Курага – 50 г

Сливки – 50 мл

Зелень укропа – 10 г

Зелень петрушки – 10 г

Масло растительное – 10 мл

Перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Филе нарезать небольшими кусочками, морковь – полукружиями, картофель – соломкой, курагу измельчить. Подготовленные ингредиенты слоями выложить в сотейник, смазанный растительным маслом, посыпать рубленой зеленью укропа и петрушки, полить сливками, посолить, поперчить, поместить в разогретую духовку и запекать 30 мин при 180 °C.

Индейка со стручковой фасолью

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Баклажаны – 150 г

Фасоль стручковая – 150 г

Сливки – 50 мл

Зелень укропа – 10 г

Зелень петрушки – 10 г

Масло растительное – 10 мл

Перец черный молотый и соль по вкусу

Способ приготовления

Филе и фасоль нарезать небольшими кусочками, баклажаны – кубиками.

Подготовленные ингредиенты слоями выложить в сотейник, смазанный растительным маслом, посыпать рубленой зеленью укропа и петрушки, полить сливками, посолить, поперчить, поместить в разогретую духовку и запекать 30 мин при 180 °C.

Индейка с ревенем

Ингредиенты

Филе индейки – 200 г

Картофель – 150 г

Ревень – 150 г

Лук-порей – 100 г