Лечение самогипнозом. Руководство для Спецназа

Упражнение.Расслабляющее дыхание 13

Упражнение Растворяющая телесная пульсация 14

УпражнениеПогружение во тьму 15

Послесловие к главе I 15

Глава II 16

Искусство концентрации внимания 16

Зрительная концентрация внимания 17

УпражнениеВоображение цвета 17

УпражнениеСозерцание предмета 18

УпражнениеРитмичное созерцание 18

УпражнениеУдержание внутреннего образа 19

Упражнение.Заказывание снов 19

Упражнение Визуализация с открытыми глазами 20

Концентрация внимания на телесных ощущениях 20

УпражнениеКонцентрация внимания на ощущении давления 21

Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1 22

Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла 22

УпражнениеКонцентрация внимания на дыхании №2 23

УпражнениеПолное присутствие в различных участках тела 23

Концентрация внимания на звуке 24

Упражнение 1 24

Упражнение 2 24

Упражнение 3 24

Упражнение 4 25

УпражнениеВкусовое воображение 25

Глава 111 Оздоровление психики при помощи самогипноза Введение 26

Избавление от страха 28

Упражнение

Осознание собственных страхов 29

УпражнениеОсознание собственной реакции на страх 30

Прямые и символические самовнушения 31

УпражнениеПогружение на дно моря 32

УпражнениеПриручение страха 32

Преодоление страха смерти 33

Упражнение 1.Символические смерть и возрождение 35

Упражнение 2Круговорот трансформаций 36

Упражнение 3Принятие собственной смертности 37

Упражнение 4.Быть всегда наготове 38

Обретение психической уверенности 40

Упражнение.Обретение надежды 40

Упражнение.Непотопляемый 41

УпражнениеХозяин своей судьбы 41

Упражнение

Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели 42

УпражнениеНепоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь 43

УпражнениеСосредоточенная, целенаправленная сила 44

УпражнениеСоприкосновение с внутренней мудростью 45

Заключение к главе III 46

Глава IV 47

Лечение болезней физического тела 47

Избавление от боли 49

УпражнениеВыдыхание, выдувание боли из тела 49

УпражнениеВыдыхание болезненных ощущений в землю 50

УпражнениеПрогревание больного места 50

УпражнениеОбразное дыхание против боли 51

УпражнениеОбразное размазывание болевых ощущений 52

Упражнение.Разжать кулак боли 52

Упражнение

Уменьшение образа боли 53

Упражнение.Укрощение боли 54

Упражнение.Дать боли то, что ей нужно 54

Упражнение.Выпустить птицу боли 55

Цветотерапия боли 56

Упражнение.Обезболивание голубым цветом 56

УпражнениеРастворение цвета боли 57

УпражнениеПеренос цвета боли на внешний предмет 57

Методы отстранения от боли 58

Упражнение.Воображаемое одеревенение места боли 58

Упражнение.Воображаемое отделение болезненной части тела 59

Упражнение.Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны 59

Упражнение.Воспоминание как способ обезболивания 61

Упражнение.Избавление от боли посредством звуковой вибрации 62

Упражнение.Вытанцовывание боли 62

Заключение 63