Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию

Постоянно держа руку на пульсе можно заработать фатальные последствия

Стая обезьян регулярно опустошала банановую плантацию. Все меры, которые были приняты, чтобы прогнать обезьян или защитить плантацию, потерпели крах. Тогда один из работников придумал план: вдалеке от плантации работники положили тяжелые глиняные кувшины с узким горлом.

В кувшинах они спрятали бананы. На пути к плантации обезьяны чуяли запах бананов и, желая срезать путь, пытались достать бананы из кувшинов. Они запускали руку в кувшины и хватали плоды, но тут же сталкивались с проблемой: с бананом в кулаке нельзя было вытянуть руку из кувшина. Несмотря на приближающуюся опасность в лице работников плантации, они из жадности не могли отпустить добычу – и были убиты. Обезьяны погибли, потому что не были готовы отступиться от цели даже перед лицом опасности.

Грамотно расставляйте приоритеты

«Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого», – говорил богослов Фридрих Кристоф Этингер, живший в XVIII веке. В первую очередь необходимо попытаться изменить те вещи, изменить которые в вашей власти. Вы наверняка с легкостью найдете в расписании множество таких возможностей. Не все дела одинаково важны. Тем не менее многие делают ошибки, приписывая одинаковое значение всем делам в течение дня. Из-за этого неважные задачи часто выходят на передний план, а к вечеру накапливается работа, которую необходимо сделать во что бы то ни стало. Расставляйте приоритеты. Разметьте разными цветами все встречи, дела и задачи: красным – дела первостепенной важности», синим – то, что нужно сделать в течение дня, зеленым – то, что не срочно и можно отложить.

Сперва выполните все дела, отмеченные красным, в первую очередь – самые неприятные, затем приступайте к синим. Если к вечеру на календаре остались только отмеченные зеленым цветом дела, это не причина оставаться сверхурочно – отправляйтесь домой!

Вычеркивайте зеленые дела

Отмеченные зеленым цветом дела настолько неважны, что их выполнение можно отложить или даже вовсе отменить. Почему вы должны жертвовать на них свои драгоценные силы? Забудьте о неважных вещах, которые держат вас. Для начала выберите одно «зеленое» дело в день, которое можно просто отменить. Как только вы освоите это упражнение, старайтесь делать это чаще: вычеркивайте по два, три и более отмеченных зеленым дел. Это даст вам больше времени на восстановление. Ложь по необходимости также разрешена, если других путей нет.

Преимущества эффективной борьбы со стрессом

• Повышается умственная работоспособность.

• Укрепляется иммунитет.

• Замедляются процессы старения.

• Снижается риск инфаркта, гипертонии и сердечного приступа.

• Прекращаются приступы мигрени.

• Улучшается сон.

Отделяйте обеденный перерыв от работы

С этого дня не совмещайте обед или ужин с деловыми разговорами. Ваши перерывы принадлежат только вам, они служат для восстановления и отдыха. Во время еды не читайте газет, не ведите за столом разговоров о политике, деньгах или религии. Вас могут вовлечь в спор, что приведет к потере сил. Ешьте медленно и с удовольствием. Ешьте в тишине, а после еды оставьте несколько минут времени на отдых. Раньше перед едой и после еды люди читали молитву. Это создавало необходимые паузы в течение дня.

Как не превратить время отдыха в фактор стресса