Любовь к себе как путь к здоровью

Они обнаружили, что элементарный акт фокусирования на желаемом позволил им наметить определенные практические цели. Сперва они оценили бюджет, дабы понять финансовую состоятельность своей мечты. Прикинув текущие расходы, они осознали возможность резко их снизить. Они составили подробный план, куда вошло следующее: (1) продажа дома и большей части имущества; (2) Хизер становится писательницей и дипломированным коучем; (3) Джоэл получает разрешение на удаленный труд. На каждом этапе существовали свои трудности, однако горячее желание наладить простую жизнь на Карибах позволило им остаться сосредоточенными на цели, верить в себя и совершать решительные поступки, которых раньше бы испугались. Нельзя сказать, что им не пришлось принимать крайне трудные решения, и страхов хватало, однако все это казалось мелочью по сравнению со страстным стремлением к идеалу. Ясность и твердость на пути к цели уподобилась катализатору для подлинного изменения жизни.

Многие люди отмечают, что если на чем-то сосредоточиться, то находятся решения, которые в ином случае остались бы незамеченными. Хизер и Джоэлу казалось, что они всплывают почти волшебным образом, дабы облегчить им переходный период. Через год они уже полетели на Сент-Мартин. Когда самолет приземлился, Хизер ударилась в слезы. Джоэл спросил, в чем дело, и она ответила: «Я просто поняла, что реализовала большую часть того, что рисовала в воображении».

Хизер ушла с работы и занялась коучингом. Джоэлу фирма позволила работать с острова. И тут-то до Хизер дошло, что записывание зрительных образов не было напрасным трудом Да, в этом много веры и колдовства, но с практической точки зрения речь идет о прояснении своих целей и составлении плана их достижения.

* * *

Приведем простейший пример, который, наверно, знаком вам из трудовой деятельности и даже общения с детьми. Речь идет о крайней важности того, чтобы инструкции были понятны. Разве вы запретите детям возвращаться домой запоздно, не уточнив, в котором часу им нужно явиться? Разве велите подчиненным «работать хорошо», не уточнив конкретного результата, на который рассчитываете?

Точно так же работает и разум. Чем понятнее вам, чего вы хотите, тем легче внедрить в него правильные послания и аффирмации, чтобы с ними в дальнейшем работало подсознание.

Сосредоточившись в процессе визуализации на том, что вам хочется сделать (скажем, построить карьеру), помните, что главное в этом упражнении – определить, что вам хочется чувствовать. Иметь образ того, чего вы хотите добиться в жизни или карьере – дело замечательное, но это странствие, требующее поэтапного ухода от вашего нынешнего положения.

С другой стороны, коль скоро вы поймете, что хотите почувствовать, то можете сразу и начинать испытывать это чувство. И здорово то, что поскольку ваше тело верит разуму, постольку острое, позитивное ощущение бывает чрезвычайно полезно для организма и здоровья вообще.

Записывать образы полезно в двух ключевых отношениях:

1. Вы понимаете свои подлинные желания и можете сосредоточиться на действительно важном.

2. Вы понимаете, что именно вам хочется ощутить, и можете немедленно привнести эти чувства в сознание и тело.

Итак, начнем!

Создание условий

• Найдите тихое помещение, где вас ничто не отвлечет.

• Убедитесь, что обстановка настраивает на умиротворенность и/или творчество – можно убавить освещение, зажечь свечу или включить тихую музыку.

СоветыЗля записи зрительных образов

• Выполняйте это упражнение так, чтобы вам было максимально приятно. Примените творческий подход, и пусть будет весело!

• Некоторые люди любят сосредотачиваться на «идеальном дне» и прорисовывать лишь день, о котором мечтают. Другим нравятся панорамы, они воображают идеальную жизнь. Делайте, как вам приятнее – пусть картинка будет большой и подробной по вашему вкусу. Главное – помнить, что вы вызываете ощущение этой идеальной жизни.

Постарайтесь подключить все пять (или шесть!) чувств.

• Сосредоточьтесь на предметах своего вожделения: что вы любите? От чего поет ваше сердце? Чем лучше вы прочувствуете образы, тем скорее воплотите их в жизнь. Речь идет о создании жизни, какую вы любите – жизни вашей мечты!

• Фантазируйте как можно подробнее. В идеале образ должен охватывать весь период от пробуждения до отхода ко сну. Панорамная визуализация может охватывать ваши чувства по отношению к жизни вообще – с кем вы, как вы, какой заботой окружили себя, где живете и так далее.

• Говорите на языке настоящего, как будто образ уже воплотился, и пользуйтесь позитивными выражениями. Не говорите «не буду» и «у меня нет» – заменяйте это на «я уже», «у меня есть» или «я предпочитаю».

• Включите в образ приятных вам людей (конкретных или только желательные типажи).

• Включите вещи, которые хотите иметь (дом вашей мечты, собственный бизнес и так далее).