Ловушка для родителей. Как растить детей без проекций и травм

Теперь, когда вы определили, какая поддержка вам была необходима в прошлом, важно начать удовлетворять эти потребности сейчас, чтобы не перекладывать и не проецировать их на своих детей. В этом упражнении вы напишете письмо себе в прошлое, тому «я», который пережил эти тревожные моменты. Вы расскажете себе именно то, что вам нужно было услышать от надежного, любящего взрослого после произошедшего события. Вот отрывок из письма, которое Ашер написал самому себе в юности:

«Дорогой трехлетний Ашер!

Мне очень жаль, что твой папа не пришел, когда обещал. Ты не заслуживал такого разочарования в столь юном возрасте, и я понимаю, что тебе грустно и ты злишься. Я бы с радостью провел с тобой время, потому что ты невероятно классный ребенок. У тебя все получится. Будет нелегко, но оно того стоит. Не позволяй разочарованию быть сильнее тебя, сделав озлобленным или замкнутым. Цени свою семью, которая тебя поддерживает и делает все возможное для тебя».

Это лишь краткий пример того, как может выглядеть письмо самому себе. Не переживайте, если ваше письмо будет более подробным и развернутым – главное, чтобы вы выразили то, что у вас на душе и что вам нужно было услышать.

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

_______________________________________

Когда вы напишете письмо, вернитесь к неудовлетворенным потребностям, которые вы описали в упражнении 4.3, и подумайте о том, как вы можете удовлетворить их. Вот пример из списка Ашера:

Если есть воспоминания, которые невозможно воссоздать, как, например, когда мне хотелось, чтобы кто-то пришел на мой танцевальный концерт в третьем классе, – сосредоточьтесь на тех чувствах, которые вы испытывали тогда. Подумайте, что можно сделать сейчас, чтобы ощутить те же эмоции, которые были у вас в детстве на занятиях танцами и относитесь к себе с той же гордостью, с какой отнесся бы к вам родитель. Это может звучать необычно, но поверьте, это работает! Попробуйте сами.

Упражнение 4.5

Почему все это произошло?