Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить

Итак, прямой смысл направлять энергию преимущественно на действия и внимание. Делайте то, что для вас ценно. Полностью вовлекайтесь в то, что делаете. И обращайте внимание на результаты.

Помните, даже крошечный шаг в направлении ценностей делает жизнь насыщеннее и богаче.

Как далеко вы зашли?

Главная цель книги – помочь вам разорвать порочный круг и выбраться из ловушки счастья; жить насыщенной и осмысленной жизнью, а не делать целью существования погоню за «хорошими» чувствами и бегство от «плохих». Как говорится, жизнь протянется – всего достанется. Вы будете испытывать абсолютно все человеческие чувства, от радости и любви до страха и гнева, и нужно с готовностью предоставлять место для них для всех.

Итак, как далеко вы зашли с тех пор, как впервые открыли эту книгу? Как часто вы попадаете в ловушку счастья, то есть начинаете убегать от «негативных» эмоций и отчаянно гнаться за «позитивными»? Если вам действительно интересно, сделайте вот что. Вернитесь в самый конец первой главы и снова проделайте тест «Контроль над мыслями и чувствами». Сравните результаты. Если количество ответов «а» уменьшилось, вы на правильном пути. Если нет, то вы получили полезную информацию: хотя вы и почерпнули из книги несколько полезных идей, вы еще не научились эффективно использовать их. (Если и так, не волнуйтесь – просто вам требуется дополнительная практика.)

В древней восточной поговорке говорится: «Если идти, не меняя пути, придешь туда, куда направлялся». Чтобы жизнь была осмысленной, ей нужно направление, а его укажут глубинные ценности. Приблизьтесь к ним, пусть они станут путеводной звездой. Выработайте понимание направления. Постоянно ставьте значимые цели и решительно добивайтесь их. Но не забывайте ценить то, что имеете уже сейчас. Это важно, ведь настоящее – единственное, что только и может у нас быть. Прошлого не существует, оно – лишь воспоминания, возникающие в настоящем. Не существует и будущего, оно не более чем мысли и образы, которое тоже рождаются в настоящем. Все, что у нас есть, – это «сейчас». Так возьмите от него максимум. Осознавайте все, что происходит. Ощутите момент во всей его полноте.

И помните: жизнь дает максимум тем, кто умеет извлекать максимум из того, что она дает.

Благодарности

Невозможно выразить словами огромную благодарность, которую я испытываю к Стивену Хэйесу, основателю терапии принятия и последовательности (ТПП). Он сделал королевский подарок мне, моей семье, моим пациентам и всем людям. Кроме того, я многим обязан другим последователям ТПП за полезные советы, опыт и информацию, которыми они свободно делятся на семинарах, конференциях и через Интернет. Особенно я благодарен Келли Уилсон и Хэнку Робу, на чьи представления я опирался и чьи высказывания неоднократно цитировал в книге. Также хочу отметить и других активистов ТПП, которые не раз давали мне советы и полезные комментарии по поводу книги на разных этапах ее создания. Это Джим Марчман, Джо Джиаррочи, Джо Парсонс, Соня Бэттен, Джулиан Макналли и Грэм Тейлор.