Лучшая во всем

С классическими перфекционистами чаще всего случаются приступы объектного перфекционизма, хотя и другие типы от этого не застрахованы. Адаптивный перфекционист (коим я тогда еще не была) находит в них удовлетворение, эмоциональное равновесие и смысл, для него это как медитация.

В адаптивной форме объектный перфекционизм усиливает уже имеющееся ощущение целостности и совершенства. В дез­адаптивном же проявлении он отражает зависимость от внешних объектов.

В то Рождество я искренне думала, что, если подам идеальную еду, идеально украшу дом, выберу идеальную музыку и развлечения, все почувствуют единение, удовольствие и радость. И я вместе с ними. Задача будет выполнена, я смогу отдохнуть и насладиться праздником. После стольких трудов я определенно этого заслуживала.

О самоуважении я в то время ничего не знала, хотя и не считала себя никчемной. Просто мне казалось, что удовольствие надо заслужить. Я радовалась тому, что и как я делаю, а не тому, что я просто есть. Соответственно, я направляла все усилия на то, чтобы окружающие были довольны и счастливы. Тогда мне стоило бы позволить себе радоваться, а другим — дать свободу быть собой и чувствовать, чего они хотят.

У каждого типа перфекционистов свои варианты дезадаптивности. Но независимо от контекста суть всегда одна: самоуважение теряется, и кажется, что вернется оно или нет — целиком зависит от внешних факторов. Начинаются попытки компенсировать то, что не нужно компенсировать, заслужить то, что и так по праву принадлежит вам.

Возникает иллюзия, что вы спасаете положение, исправляете ситуацию, защищаетесь от опасностей. Дезадаптивный перфекционизм превращает палочку корицы в ключ к миру. И все окончательно портит.

У перфекционистов-романтиков дезадаптивный перфекционизм принимает форму угодничества в ущерб себе. Прокрастинаторы в этом случае бесконечно откладывают дела в долгий ящик. Нерадивые перфекционисты хватаются за все, но ничего не доводят до конца, а яркие компенсируют отношения достижениями. Классические перфекционисты отказываются признать, что, как ни заботишься о предсказуемости, внешней красоте и организации, на некоторые вещи повлиять невозможно.

Все типы переживают дезадаптивный перфекционизм одинаково: когда возникает недопонимание, они реагируют на него так, что это вызывает отторжение окружающих. Вместо того чтобы подключить внутренние ресурсы, мы изо всех сил цепляемся за видимость контроля.

Видимость контроля + внутренние ресурсы

Сила и контроль похожи, как любовь и страсть, и так же различаются. Контроль ограничен, и его можно передавать. Вы можете передать контроль над чем-либо другому человеку и таким образом утратить его. Сила же, наоборот, безгранична, и ею можно делиться. Обладая силой и даруя ее кому-то еще, вы не останетесь в убытке.

Сила — в понимании того, что ваша ценность незыблема. Когда вы действуете из этой позиции, вам уже не нужно контролировать, чтобы исход был предопределенным, потому что вы уверены, что с достоинством примете любой исход. Вы разрешаете себе радоваться, любить, принимать уважение, свободу и дружеское внимание. Вы заведомо в выигрыше.

Уверенность в этом высвобождает потенциал. Когда самооценка не стоит на кону, проще пойти на риск. Вы получаете больше благодаря готовности рисковать.

При отсутствии самоуважения мы ощущаем потребность в контроле, предстаем требовательными и навязчивыми, нуждающимися в предопределенности. Нам совершенно необходимо, чтобы нечто происходило строго заданным образом. Если это не так, мы подавлены.

Чужую тревогу легко почувствовать. Чтобы стать лидером в своей сфере, в семье, сообществе и в мире, нужна сила, а не контроль. Контроль никому не нравится.

Контроль — это ограничения, а сила — свобода. Контроль скуп, а сила щедра. Контроль придирается, а сила вдохновляет. Контроль манипулирует, а сила влияет. Контроль близорук, с ним можно планировать только один шаг вперед. Сила дальновидна и помогает шагнуть в неизвестность. Сила ведет к совершенству.

Предпочитая видимость контроля внутренней силе, вы толкаете машину сзади, вместо того чтобы сесть за руль и ехать.

Вспомните лидеров, которыми восхищаетесь. На чем основан их авторитет — на контроле или на силе? Можно быть начальником без силы (которого никто не слушает и не уважает), а можно быть лидером, который ведет за собой (влияет на то, какие решения будет принимать вся команда). Сила не прилагается к титулу. Сильным может быть каждый.

Перфекционизм + осознанность

Мало что так активно двигает продажи, как слово «осознанность». Я как-то видела майонез с таким названием. С ума сойти. Как бы там ни было, мне больше нравится слово «присутствие», оно полнее описывает сознательное и полное пребывание в настоящем. Между поиском совершенства и желанием присутствовать давно установилась прочная связь.

Нечто кажется идеальным только по той причине, что некто воспринимает его, присутствуя. Без присутствия, даже если нечто само по себе идеально, в нем непременно найдется изъян.