Лучшая во всем

Иллюстрация: едет в метро с пустым взглядом, слегка покачиваясь в такт движениям; погрузившись в сожаления и думая обо всем, что еще не сделано, проезжает свою остановку.

Классический перфекционист: диссоциация

Выполняя все по списку, создает ощущение занятости, вместо того чтобы увлеченно заниматься делом.

Иллюстрация: смахивает пыль с полки во время секса.

Перфекционист-романтик: вечный угодник

Старается услужить («отработать свой хлеб»), даже когда никто не просит. Ставит чужие комфорт и выгоду выше своих. Демонстрируя свою, по его мнению, самую располагающую сторону, лишается возможности искренних отношений.

Иллюстрация: она готовила всю ночь, а потом в маленьком блестящем платье отбивала чечетку, хотя все уже ушли.

Яркий перфекционист: само противоречие

Как никогда нуждаясь в любви и поддержке, отталкивает всех грубостью или уединяется.

Иллюстрация: подходит к самым любимым и, вместо того чтобы попросить поддержки, вырывает чеку из гранаты, бросает ее и уходит

.

Нерадивый перфекционист: остановка в развитии

Не дает ни своим идеям, ни себе развиваться и созревать. В результате потом наблюдает, как мечты умирают.

Иллюстрация: в полной темноте поливает тысячу ростков.

Как проявляется наказание

— Критический негативный внутренний диалог. Например: «Почему я такой дурак?! Все у меня через одно место. Проще было ничего не делать. И вот так всегда».

— Саботаж хороших перспектив. Например: вы гуляете допоздна накануне собеседования на хорошую должность; с похмелья собеседование проходит неудачно, и вас не берут.

— Не разрешать себе что-то значимое, пока не будет выполнено определенное условие. Например: «Начну путешествовать, когда похудею».

— Лишать себя простых радостей. Например: вы не разрешаете себе во время перерыва на работе прогуляться или поболтать с другом ни о чем.

— Разрешить себе что-нибудь приятное, но потом терзать себя за это. Например: вы садитесь посмотреть телешоу, а сами думаете: «Нельзя сидеть перед телевизором, когда столько дел. Хватит отлынивать».

Какой смысл отдыхать, если вы весь отдых терзаете себя подобными мыслями? Вы себя наказываете. Чаще всего это происходит подсознательно, когда сознание ощущает себя в тупике.

Оборот «в тупике» клиенты употребляют чаще, чем психологи — слово «границы». Находясь в тупике, мы не понимаем, что происходит и что делать, но чаще всего это непонимание ложное. В девяти случаях из десяти мы точно знаем, что делать, но не делаем этого, потому что наказываем себя.

Пытаясь наказанием приблизить положительные изменения, вы обрекаете себя на душевные муки: раз за разом повторяете одни и те же ошибки, за которыми вновь и вновь следует самобичевание. Вы осознаете, что зашли в тупик, и хотите разорвать порочный круг. Жить как раньше вы уже не можете, но продолжаете поступать по-прежнему. Наказание — карусель боли. Приведу пример.

Ава

Я вела групповую терапию в реабилитационном центре в Бруклине. По четвергам собиралась группа недавних алкоголиков. В 21:00 мы расходились, а за две минуты до этого был финал, который придумала я: мы повторяли сказанную кем-нибудь фразу, которая всем понравилась. Ава отказалась это делать и вызывающе заявила, что выпила до собрания, а после собирается продолжить.

У психологов это называется «взрыв в последнюю минуту»: когда в самом конце, именно потому, что консультация заканчивается, клиент выкидывает какой-нибудь фортель, который производит эффект взрыва. Это хорошо, поскольку свидетельствует о готовности клиента к работе: он уже способен говорить о чем-то, что его волнует, о чем совсем недавно стеснялся сказать вслух. Но еще не вписывается со своими откровениями во временные рамки.

У любого опытного психолога материалов по теме «взрыв в последнюю минуту» хватит на целую книгу, и я не исключение. Несмотря на сильный соблазн продолжить, я все же предпочитаю заканчивать консультацию. И обычно говорю: «Вы когда-нибудь слышали выражение “взрыв в последнюю минуту”? Вы только что его устроили. Я знаю, что вам трудно было об этом говорить, и я очень рада, что вы наконец решились. Это очень важно и заслуживает большего времени для обсуждения, чем у нас сегодня осталось. Я надеюсь, мы поговорим об этом на следующей неделе. А сейчас нам пора заканчивать».