Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

• «Я попытался, но…»

• «Я бы сделал это, но…»

• «Звучит интересно, но…»

Когда мы слышим слово «но», мы воспринимаем это как неподъёмное препятствие, которое невозможно сдвинуть с места. «Но» для нас значит: «Это незыблемо, и тут уж ничего не поделаешь». В результате мы верим этому, соглашаемся, что не в состоянии изменить то, что подразумевается под «но», и чувствуем себя бессильными перед обстоятельствами.

Вот совет: вы не должны быть под контролем ваших «но»! На самом деле вы даже можете использовать большое «но», чтобы достичь желаемого.

Как? Замените «но» на «и».

— Дома я просто схожу с ума.

Это были первые слова Мисси, когда она пришла ко мне на консультацию.

Она рассказала и о том, как любит свою семью, и о том, как много стресса испытывает с двумя маленькими детьми. Когда мы начали разбираться в происходящем, стало ясно, что перфекционизм Мисси вынуждал ее быть резкой с детьми и мужем.

— Меня так раздражает, когда дети начинают проказничать, — призналась она. — Я хочу сохранять спокойствие, но еще я хочу, чтобы они знали, как важны правила.

Для Мисси это была прекрасная возможность заменить «но» на «и».

Ее утверждение: «Я хочу сохранять спокойствие, но еще я хочу, чтобы они знали, как важны правила», — мы превратили в «Я хочу сохранять спокойствие, и еще я хочу, чтобы они знали, как важны правила». Это осознанное уточнение побудило Мисси обратить внимание на свое стрессовое состояние, прежде чем говорить с детьми об их поведении.

Она относилась к родительским обязанностям как к собиранию пазла. Нужно было попробовать состыковать разные кусочки, чтобы найти идеальное совпадение. Отказавшись от «черно-белого мышления» («Раз дети безобразничают — значит они никогда не станут придерживаться правил»), она посмотрела на воспитание детей как на непрестанно развивающийся процесс, в котором каждое событие дает новую информацию о том, куда стоит поместить тот или иной кусочек пазла.

Что в итоге? Меньше стресса и больший успех в воспитании.

Как вы могли бы применить этот подход в своей жизни?

УПРАЖНЕНИЕ: превращаем «но» в «и»

Запишите все «но», которые есть в вашей жизни прямо сейчас. Потом замените их союзом «и». Используйте новое утверждение, чтобы определить шаги, которые можно предпринять для осуществления желаемого.

Шаг 3. Творите добро

Помогая, вы даруете чудо — себе и другим. Добрые дела усиливают ощущение счастья, улучшают здоровье, отношения, качество развлечений, благотворно влияют на духовное состояние и даже на работу.

Я часто слышу от клиентов: «Я хочу заняться волонтерством, но…»

Это подходящий момент, чтобы заменить «но» союзом «и». А еще это важное напоминание о том, что делать хоть что-то для общего блага лучше, чем не делать ничего. Добровольческая деятельность необязательно означает пожертвование миллиона долларов, трехнедельную работу в Африке или даже еженедельное волонтерство. Она не должна быть совершенной. Вы можете сделать ее лучше совершенства.