Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

УПРАЖНЕНИЕ: аргументы в пользу перфекционизма

В приведенном списке отметьте любые преимущества, которые особенно откликаются в вас. Свободно добавляйте свои собственные.

Психологическое здоровье

• Я доволен собой, когда делаю то, что другим не дается так легко.

• Я люблю, когда все сделано.

• Задачи, которые я решаю, по-настоящему увлекают меня.

• Я люблю, когда другие ценят мои усилия.

• _____

• _____

Физическое здоровье

• Строгий режим (питания и/или физических нагрузок) делает мое тело более привлекательным.

• Мне делают комплименты о моем режиме питания и/или физических нагрузках.

• _____

• _____

Взаимоотношения

• Я помогаю друзьям; они всегда могут на меня положиться.

• Я собственным примером показываю детям, как важно упорно трудиться.

• Когда я устраиваю вечеринку, друзья всегда хорошо проводят время.

• _____

• _____

Работа

• Я умею быть продуктивным.

• Я работаю по многу часов.

• Я люблю, когда работа выполнена на совесть, и никто не делает ее так же хорошо, как я.

• Я получаю вознаграждение за хорошую работу.

• Мне нравится быть готовым ко всему, что может произойти.

• Мне нравится созерцать сделанное.

• Я ценю добросовестно выполненную работу.

• Я обожаю быть эффективным.

• Мне нравится моя самоорганизованность.

• Мне нравится быть среди первых в своей компании/бизнесе / учебном классе.

• Я получаю высокие баллы/оценки.

• Мой руководитель часто поручает мне трудные проекты, потому что знает, что я справлюсь.

• Я избавлен от неприятных последствий, которые случаются у моих коллег из-за недостатка самодисциплины.

• _____

• _____

Финансы

• Благодаря тому, что я много работаю, я получаю хорошие деньги.

• Моя учеба / упорный труд принесет мне больше денег в будущем.

• Я рационален в растратах.

• _____

• _____

Развлечения

• Мой упорный труд хорошо оплачивается, поэтому я могу позволить себе приятные поездки.

• Я чувствую, что заслужил развлечения, потому что много работаю.

• Я могу позволить себе приятные покупки (например, новейший гаджет, который только-только поступил в продажу).

• _____

• _____

Духовное здоровье

• Я хожу в церковь каждое воскресенье.

• Упорство и постоянство — важные для меня ценности.

• _____

• _____

В: аргументы против перфекционизма

Теперь, когда мы определили некоторые преимущества перфекционизма, обратимся к цене, которую приходится платить за него.