Лучше совершенства. Как обуздать перфекционизм

Элли, моя клиентка, испытывала стресс из-за того, что свекровь собиралась приехать к ним на длинные выходные. «Она постоянно позволяет себе унизительные комментарии по поводу того, как я воспитываю детей. Это выводит из себя. До ее приезда я целую неделю занимаюсь уборкой. И панически соображаю, что приготовить, потому что знаю, что она сделает замечание. Я на грани срыва».

Я попросила Элли хорошо обдумать все, что она рассказала о свекрови, а затем заполнить таблицу.

Образец: используйте свой страх или стресс себе во благо

Переключение со страха и злости на страсть и любовь помогло Элли лучше чувствовать себя, пока свекровь гостила у них. И вам это поможет снизить стресс и чувствовать себя счастливее. Попробуйте!

УПРАЖНЕНИЕ: используйте свой страх или стресс себе во благо

Выявите свою истинную мотивацию: ________________

Переключитесь на страсть и любовь: ________________

Выберите другие, более полезные стратегии поведения: ________________

СОВЕТ В ДУХЕ «ЛУЧШЕ СОВЕРШЕНСТВА»: ищите красный флажок

Вместо того чтобы поддаться стрессу, попытайтесь воспринимать его как красный флажок, напоминающий о том, что стресс можно использовать. Он не всегда «плох» и способен помочь вам изменить свой взгляд на ситуацию и свое поведение. Обратите стресс себе на пользу, превращая страх в страсть.

Теперь, когда мы разобрались, чем является и чем не является перфекционизм, узнали о его цене и его преимуществах, рассмотрели, как он влияет на наши отношения с близкими, коллегами и самими собой, научимся получать удовольствие от жизни в духе «лучше совершенства»!

Часть II

7 способов сломить внутреннего критика и построить жизнь своей мечты

Глава 5

Вскройте свое прошлое

Если вы любитель детективов, то знаете о вскрытии — медицинской экспертизе, призванной определить причину смерти. В сущности, патологоанатом должен ответить на вопрос: «Почему это произошло?»

Примерно этим мы и займемся. Важно определить, как развилась ваша потребность в перфекционизме. Откуда у вас перфекционистские шаблоны, которые мешают идти вперед? Когда они появились? Да, теперь это уже история, и мы не можем изменить прошлого. И все же есть

нечто чрезвычайно важное, что мы способны изменить. Мы можем пересмотреть влияние прошлого на настоящее и будущее.

Перестань быть тем, кем ты был, и стань тем, кто ты есть.

Пауло Коэльо, писатель

Посмотрите, как Джордан Кемпер переосмыслил свое прошлое, чтобы создать лучшее настоящее и будущее.