Луна помогает привлечь деньги. Лунный календарь на 20 лет

Упражнения, которые помогут «вывести» негативные эмоции

В дополнение к медитации прощения приводим еще несколько упражнений, которые помогают избавиться от застарелых негативных эмоций. Они пригодятся вам в случае, если вы чувствуете, что медитации недостаточно, или после нее из вас хлынет настолько мощный поток эмоций, что вы будете не в силах с ним совладать.

Действие этих упражнений основано на снятии мышечных зажимов. Какое отношение они имеют к вашим эмоциям? Самое прямое! Если в течение длительного времени эмоция не получает должного выражения, она «записывается» в теле в виде мышечного зажима. При снятии зажима негативные эмоции высвобождаются, и их разрушительное воздействие прекращается.

Для достижения нужного эффекта важно выполнить как минимум три упражнения – любых, в любом порядке, в любое время суток. Не беспокойтесь, упражнения очень просты. Возможно, некоторые даже покажутся вам забавными и развеселят.

Упражнение «Арка» Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты внутрь. Согните колени, насколько это будет возможно, не отрывая пяток от пола. Пальцы рук сожмите в кулаки и поставьте на поясницу. Прогните туловище назад и удерживайте эту позу около минуты. Дышать нужно животом. Если вы правильно приняли позу ноги начнут слегка дрожать. Дрожь – признак высвобождения зажатых эмоций. Обратите внимание, что эта поза дает ощущение стабильности, уверенности, равновесия.

Упражнение «Кольцо» Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, носки слегка повернуты внутрь. Наклонитесь вперед, слегка подогнув колени, и коснитесь пальцами пола. Перенесите вес тела на пальцы ног. Медленно выпрямите колени. Дышите глубоко, через рот. Удерживайте позу в течение минуты. Если поза выполнена правильно, ваши ноги начнут слегка дрожать. Медленно выпрямитесь и примите исходное положение.

Брюшной смех Сядьте прямо. Ноги на ширине плеч, ступни плотно прижаты к полу. Положите руки на живот и начните смеяться так, чтобы смех исходил от живота. Ощутите, как сотрясается и вибрирует ваш живот. Смеяться нужно не менее 2 минут.

«Велосипед» и брыкание Лягте на спину и сделайте упражнение «велосипед», глубоко дыша животом. После этого побрыкайтесь, как маленький ребенок. Если хотите во время брыкания покричать, сделайте это, пускай все плохое, что в вас накопилось, выйдет.

Упражнение с полотенцем

Встаньте прямо и сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов. Широко раскройте глаза и как можно шире растопырьте пальцы рук. Побудьте в этом положении 2-

3 минуты. Возьмите чистое полотенце и крепко зажмите зубами. А теперь начните изо всех сил тащить полотенце изо рта, сопровождая свои действия рычанием, мычанием или другими подобными звуками. Продолжайте делать это примерно 5 минут. Потом выньте полотенце изо рта, крепко возьмите двумя руками и агрессивно, как можно сильнее, выкручивайте. Расслабьтесь, сделайте 5–7 глубоких вдохов и выдохов.

Подарок дому

В 19-й лунный день нужно не только самим очиститься от разрушительных эмоций, но и почистить свое жилище. Способы очищения вам известны. Какой из них вы выберете – не имеет значения. Важно прогнать из дома вредную энергию.

После этого хорошо бы испечь хлеб, пироги или булочки. Как только вынете их из духовки, пронесите горячими по всему дому, не пропустив ни одной комнаты. В другой руке держите наполненную солонку. Этот древний обряд называется «подарок дому». Запах горячего хлеба и пирогов активизирует энергию изобилия и действует как антидепрессант. Полная солонка символизирует достаток, а сама соль является оберегом. Старинная славянская традиция рекомендует проделывать такую процедуру 3–4 раза в месяц.