Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей

Счастливый совет: Начните говорить о психическом здоровье

В следующий раз, спросив у кого-нибудь, как дела, не довольствуйтесь простым ответом «Нормально» — проявите настоящий интерес.

По данным британского Фонда психического здоровья, около половины взрослых жителей страны считают, что в течение жизни имели диагностируемые проблемы с психикой, но только один из трех получил диагноз; и каждую неделю один из шести взрослых испытывает симптомы общего психического расстройства, такого как тревожность или депрессия. Не бойтесь спрашивать друзей, членов семьи или коллег: «А как у тебя дела на самом деле?» И не удовольствуйтесь односложным ответом. На сайте mentalhealth.gov (проект Министерства здравоохранения и социального обеспечения США) есть много советов относительно того, как начать разговор о душевном здоровье со своим другом или членом семьи. Вы найдете там разные способы поднять этот вопрос, например: «Я беспокоюсь о тебе. Может, поговорим о том, что ты чувствуешь? Нет? А с кем тогда тебе было бы комфортно поговорить? Похоже, ты переживаешь непростые времена. Я могу тебе чем-то помочь?» Или: «Я забочусь о тебе и хочу тебя выслушать. Что ты хотел(а) бы рассказать мне о своих чувствах?»

Здоровье

Ежедневные поездки как тренировка

Копенгаген. В Копенгагене 45 % ежедневных поездок на работу и учебу совершаются на велосипеде. Это отчасти объясняет, почему датчане, не посещая спортзалы, получают больше физической нагрузки, чем жители многих других стран.

Ciclovía

Богота, Колумбия. Каждое воскресенье более ста километров улиц закрываются для автомобильного движения и превращаются в зону пеших прогулок, велосипедной езды и игр, чем с удовольствием пользуются более миллиона человек.

Синрин-йоку

Япония. Принимая «лесные ванны», человек впитывает образы, запахи и звуки природы, и это благотворно влияет на его физическое и психическое здоровье.

Очищение разума

Бутан. Ученики и учителя начинают и заканчивают свой день с молчаливого исполнения короткого упражнения на осознанность, чтобы повысить свое благополучие и академическую успеваемость.

Борьба со стигматизацией психических расстройств

Великобритания. Согласно Индексу психической интеграции Economist Intelligence Unit, Великобритания занимает ведущее место в повышении осведомленности и борьбе со стигматизацией психических расстройств. В этом отношении всем странам предстоит пройти еще долгий путь, но недавно запущенная королевской семьей с участием многих знаменитостей общественная кампания и создание видео, в которых обсуждаются депрессия и тревожность, — это шаг в правильном направлении.

Живописный маршрут

США. Специалисты из Yahoo! Labs разработали алгоритм, способный построить из одной выбранной точки в другую самый приятный и живописный маршрут. Например, самый быстрый путь от дома Пола Ревира до центра Бостона проходит через забитые машинами улицы. Прибавьте всего две минуты, и вы сможете прогуляться по тихим районам и полюбоваться по дороге знаменитыми городскими достопримечательностями.

Спортивные сладости

Рейкьявик, Исландия. В детском телевизионном сериале «Лентяево» (Lazy Town) главный герой-спортсмен ест только овощи и фрукты и рассказывает детям о пользе здорового питания и игр на свежем воздухе. Герою противостоит антагонист сериала — лентяй, негодяй и любитель джанк-фуда. После того как крупная сеть супермаркетов в Исландии начала продавать фрукты и овощи с пометкой «спортивные сладости» (так их называют в передаче), продажи этих товаров выросли на 22 %.

Глава 6Свобода

Свобода