Мачту в зад! Вперёд к успеху. Как нестись по жизни на всех парусах, пока не отдал концы

Зона роста – это место, где вы начинаете жить в соответствии с интересами, своими сильными сторонами и призванием, чтобы наилучшим образом влиять на других. Находясь в зоне роста, вы увидите, как в повседневной жизни части вашего видения становятся целью; вы начнете развивать мастерство в областях, которые зажигают ваше сердце. После достижения поставленных задач зона роста даёт возможность установить новые, более смелые цели, которые помогут вам создать новый образ следующего маяка.

Именно в океане роста вы будете чувствовать себя наилучшим образом, находясь наедине с собой. Здесь развивается ваша связь с целью. Вы обнаружите, что продолжаете достигать всё больше и больше целей, укреплять уверенность в себе. Вы обретёте мужество для преодоления трудностей, которые будут неизбежно появляться на вашем пути.

Единственный способ, которым вы можете продвигаться от комфорта к росту, – это сохранять связь с проделанной работой в упражнении «Если/Тогда», уделяя внимание своему здоровью, привычкам и распорядку дня. Поскольку мы уже говорили о здоровье в предыдущей главе, давайте перейдём к привычкам и распорядку дня.

ПРИВЫЧКИ

Я рассказал об основах привычек в своей последней книге, но ещё раз рекомендую прочитать книгу «Сила привычки» Чарльза Дахигга, если вы ещё этого не сделали. Дахигг раскрывает научную основу цикла привычек: сигнал

запускает действие, которое в конечном итоге приносит вознаграждение. Хитрость заключается в том, чтобы понять, когда запускается сигнал и выбрать здоровое действие, которое по-прежнему будет приносить вознаграждение, а не работать как механизм преодоления.

Например:

Плохая привычка: когда я волнуюсь (сигнал), я выпиваю (действие), чтобы успокоить нервы (вознаграждение).

Хорошая привычка: когда я волнуюсь (сигнал), я иду на пробежку (действие), чтобы успокоить нервы (вознаграждение).

Сигнал тот же, награда та же, но реакция на сигнал отличается. Так мы устраняем вредные привычки или работаем над формированием новых. Как выяснилось, большая часть нашей реакции – это бессознательный рефлекс, поэтому чем лучше мы можем понять наши сигналы, тем больше вероятность того, что мы сознательно сделаем правильный выбор и выработаем лучшие привычки.

В своей книге «Атомные привычки», ставшей бестселлером по версии New York Times, Джеймс Клир определил пять мест, которые необходимо учитывать при попытке определить и предвидеть сигналы:

1. Время суток (вы перекусываете каждый вечер в 21:00)

2. Место (ваша тревога достигает пика, когда вы въезжаете на рабочую парковку)

3. Предшествующее событие (вы расстраиваетесь, когда видите на Facebook

уведомление от бывшего)

4. Эмоциональное состояние (когда вы чувствуете себя неуверенно, вы выпиваете лишний бокал вина)

5. Другие люди (когда ваша свекровь приходит на ужин в честь Дня благодарения)

Понимая основы цикла привычек и случаи, когда вы с наибольшей вероятностью будете спровоцированы, вы сможете выработать привычки, поддерживающие утверждения «Если/Тогда», и ускорить продвижение от комфорта и роста.

БОРТОВОЙ ЖУРНАЛ

Ведение дневника

Определите, когда срабатывают ваши вредные привычки. Осознание их наличия даёт возможность заменить плохие привычки хорошими.

Время суток

Место. У каждого из нас есть места, которые вызывают изменение мышления.

Непосредственно предшествующее действие. То, что только что произошло.

Эмоциональное состояние. Смена эмоционального состояния обычно вызывает реакцию «беги или борись».

Другие люди. Будем честны, у каждого из нас есть люди, которые вызывают реакцию бегства.

Но помимо основных, существуют ещё три дополнительных способа, которые позволяют меняют привычки (если вы сможете включить их в свою повседневную жизнь).