"МАХ ОТ" Тренировочная программа

Я очень рад был читать письма , которые получаю ежедневно , люди рассказывают мне как они сожалеют , что не знали всего описано раньше, сколько бы лет тренировок они могли бы сэкономить. Но это еще начало , впереди нас ждут следующие недели открытий и новой информации. Одна неделя последовательно связана со следующей, поэтому не перескакивайте , не выдирайте информацию по частям, будьте последовательными.

Питание чрезвычайно важная часть бодибилдинга. Принято считать , что в нем 80% успеха. Некоторые даже говорят что и все 100% . Все правильно. Но и правильные тренировки , правильные нагрузки и интенсивность также составляют 100% . Психологический настрой должен быть 100%. Так мы приходим к 600%, так.

Вы поняли к чему я веду? Вы не можете разделять важность и говорить , что вот это менее важно , а то – более. Это не продукты в супермаркете, чтобы вешать на них ценники. Все важно и главное, все взаимосвязано. Вот это нужно понять. И ничто не важнее другого.

Бесполезно сидеть на самых продуманных диетах не тренируясь . Мышцы не могут теоретически расти , если вы тренируетесь без интенсивности. Мышцы не будут расти, если выше тело не получает достаточное количество питательных веществ. Мышцы не будут расти, если у вас отсутствует сильная мотивация.

Не имеет никакого значения тренируетесь , вы не будете расти если не обеспечите себе тылы на фронте питания. У вас не будет и шанса.

И я скажу вам честно фортифицировать питание – это не означает пойти в магазин и накупить самых современных пищевых добавок. Все дело в постоянстве в планировании и структуре без которых вы рискуете запутаться не только в питании , но и тренинге. Понимание того что вы делаете играет ключевую роль везде.

Яем более вы думаете над тем какие именно вещества вам нужны и почему тем ближе вы приближаете свои желаемые результаты. Питание , пищевые добавки, спортивные препараты вот 100% уравнения.

Я не собираюсь копаться в элементарных вещах, касающихся спортивного питания, я только хочу подчеркнуть основные научные факты которые мы имеем на сегодняшний день. Я покажу вам эффективный способ подсчета калорий , протеина, углеводов и жира . которые необходимо съедать , какие принимать добавки . На следующей неделе я детально опишу вам как питаться, когда питаться чем питаться , какие добавки покупать и каких применять , какие добавки наоборот избегать , какие из них работают , а какие нет , и в заключении , каким образом вы сами можете разработать план питания , основываясь на индивидуальных качествах вашего организма и образа жизни.

Мы разберем с вами типичные мифы касательно питания , которые часто мешают выработать ясный план диеты. Я расскажу вам о типах пищевых добавок и диетических программ .

Главное заблуждение , что мышцы растут в тренажерном зале. Это абсолютно не так. Мышцы растут не в зале , а в период восстановления- тогда, когда вы не тренируетесь. Max-OT тренинг лишь создает среду для успешного роста. Это важно понимать , так как имеет решающее значение на то как устроена структура спортивного питания , как работает та или иная диета. Вы не растете в тренажерном зале. Вы лишь подготавливаете себя к этому росту.

Случайно выбранная программа питания и пищевые добавки сделают невозможным получение больших результатов , и не важно как правильно вы тренируетесь. Психологический настрой , интенсивная работа в зале предъявляют свои специфические требования к питанию и его фортификации. Все взаимосвязано.

Вам не следует делать опрометчивых решений на данном этапе , основываясь лишь на «нравится»или «не нравится». Вы каждый раз должны учитывать тот биохимический процесс который происходит в данное время, чтобы правильно подобрать питание и препарат.

Многие из вас образно говоря, провели годы в зале наказывая свои мышцы и свою мотивацию просто напросто не давая им правильного питания, морили их голодом. Вся ответственность за ваши попытки лежит только на вас. Чем лучше вы понимаете как конкретные вещества воздействуют на мышцы и мозг тем лучше будут ваши результаты.

Пять основных нутриентов.

В вашем распоряжении есть пять основных нутриентов , комбинации которых станут главной вашей заботой. Ваши основные цели увеличить мышцы и снизить процент жира в теле. Калории , протеин, углеводы, жиры и вода. За исключением калорий , которые измеряются в величине энергии , все остальные составляют макро группы питательных веществ. Мышечный рост будет зависит от того как правильно вы сможете подобрать соотношение и количество этих нутриентов. Они будут диктовать результаты от вашего тренинга.

Калории.