Матрица стройности. Как худеть, ни в чем себе не отказывая

Ответили? А теперь откровенно поговорите со своим близким человеком. Да-да, словами через рот озвучьте ему свои желания, объясните, что именно он может сделать для вас, чтобы и он, и вы получили от этого удовольствие и удовлетворение.

Резюме четвертой главы

1. Если вы не голодны на момент принятия пищи, все, что ваш организм получает от еды не по голоду, он будет накапливать впрок – в виде жира.

2. Чувство голода – это тоже физиологическая нужда, которую нужно удовлетворять вовремя.

3. Тот, кто хочет найти возможность поесть, тот ее найдет.

4. Только когда вы подружитесь со своим организмом и начнете своевременно давать ему то, в чем он нуждается, он, будучи уверенным, что вы своевременно дадите все, что ему требуется, начнет откровенно с вами разговаривать.

5. Психосоматические заболевания – это индивидуальная реакция организма, который болезнью сообщает человеку о какой-то проблеме в теле. Организм сам начинает себя излечивать тогда, когда получает то, что ему необходимо.

6. Привязывание приемов пищи к завтраку, обеду и ужину подразумевает то, что вы изначально планируете количество приемов пищи и их приблизительное время.

7. В «Матрице стройности» существует только два понятия: «хочу есть» и «не хочу есть». Есть один раз в день – нормально. Есть 5–7 раз в день (по потребности) – тоже нормально.

8. Чтобы удовлетворить свою потребность в пище – насытиться, – остановиться стоит раньше, чем появится уверенное чувство насыщения.

9. Если ребенку давать свободу выбора в еде, он не разучится понимать свои потребности.

10. Насильно заставляя больной организм принимать пищу, вы оказываете ему медвежью услугу – вынуждаете его отвлекаться от борьбы с атакующей бактериальной или вирусной инфекцией.

Задание: упражнение «Зорро»